suivi de kriss (10km du val de marne 13/03)

nop, j'espere que les conditions seront reunis le 20 février pour que je donne tout ce que j'ai, et que je puisse allez chercher le meilleur chrono possible => je suis pressé de rentrer dans la phase de travail spécifique du plan, pour que je puisse régler au poil mon allure 10 km, et enfin me donner une idée précise de ma capacité actuelle

Les SL me font vraiment bcp de bien ( malgré que ce soit vraiment dur ), je pense qu'il me manque énormément de foncier,c'est pour ça je colle les phases plus rapides sur la fin, quand c'est plus dur... pour travailler encore plus!

kriss écrit:

total de 17km020, allure moyenne 4'49/km pour une sortie de 1h22...
...je pense qu'il me manque énormément de foncier

T'es sous ecta ou quoi ? T'en connais beaucoup qui font tes sorties ?

bah au fait sur ces séances je ne me rends pas trop compte, je suis les plans, mais c'est vrai qu'à chaque fois les gens parle des SL comme de balades .... mais je n'en rajoute pas! je fais ce qu'il est demandé dans le plan?!

sortie EF de 45 min a une FC moyenne de 141

je suis en escale et je nai pas active le GPS, mais il faisait 29 degres a 8h du mat, et je ne pense pas que jallais plus vite que du 5mn40/km

Tu as vraiment le c... bordé de nouilles !! Tu es toujours au soleil !!!

kriss il court en mode "follow the sun"