Suivi Marie-Line78

gilles écrit:

Tu as frôlé la correctionnelle sur ce coup là ...
Ouf ! j'ai bien fait de préciser.

Si tu n'es pas essouflée à 185, alors tu peux largement estimer ta FCM à 195 !

Je suis de l'avis de Cho7. Ca confirme la FC observée lors de ta course[/quote]
Je vais donc changer ma FCM sur mon cardio et la passer à 195, ce qui devrait me changer la vie:) Je verrai celà dès ma SL de demain.
En ce qui concerne ma VMA : 1.250m en 10X30"
=1.250m en 5', 12X5' = 1H donc 12X 1.250 X 12 = 15Km/H. Cela me paraît beaucoup ? j'ai encore dû faire une boulette quelque part:S

En ce qui concerne ma VMA : 1.250m en 10X30"
=1.250m en 5', 12X5' = 1H donc 12X 1.250 X 12 = 15Km/H. Cela me paraît beaucoup ? j'ai encore dû faire une boulette quelque part

Non tu viens tout simplement de nous inventer une nouvelle formule pour évaluer la VMA
Plus serieusement si tu veux utiliser une séance compléte de vma courte: 2x10x30"-30". Une fois que tu connais la distance que tu es capable de parcourir en 30" sur l'ensemble des 20 répétitions, alors tu peux appliquer la formule suivante:
distance de travail lors des séances de 30"/30" x 120 = 105% de ta VMA. Reste alors à déterminer à combien correspond 100%

C'est bien ce qui me semblait, je vais revoir cela pour vendredi prochain.
Pour ce qui est de ma SL de ce matin, 1ere bonne nouvelle, forcément avoir calé ma FCM à 195 au lieu de 177, çà change la vie. Un régal de chez régal. Là j'ai l'impression de faire de CAP.Partie pendant 35' à 75% avec un super vent qui me pétait les oreilles et me gonflait les joues (je devais ressembler à un hamster qui avait fait ses réserves plutôt qu'à une grenouille:ohmy: ) Puis 25' à 85% (quel piel!) bonne aisance respiratoire sans m'emballer pour pouvoir garder le contrôle et j'étais déjà presque de à l'entrée du village, plutôt que repartir, j'ai préféré ramasser les noix et je suis rentrée en trottinant.
Résultat : 1.06,24
Moyenne : 152 soit 80% FCM
Trop bien

très content de voir que tu t'es fais plaisir comme ça.

l'important c'est de prendre du plaisir;)

Et bien, la semaine commence mal.
Ma séance de ce matin, une souffrance, berk! Déjà, je me suis poussée aux fesses pour partir, je traverse le village et rencontre des papis qui rentrent de leur promenade, il faut discuter 2 mm, c'est normal. Me voilà partie, dur, au lieu que se soit le plaisir qui se fasse sentir, se sont des douleurs ; articulations chevilles et genou gauche, plus le dos que je sens se tasser. C'est pas la peine d'insister, au bout de 20 mn, je fais demi- tour. J'ai l'impression d'être à l'autre bout du monde. Forcément une grosse contrariété, une mauvaise nuit la dessus, on ne peut pas être opérationnel tout le temps.
Résultat : 41'58 (avec les papotages) à moyenne de 136 puls soit 70% FCM.