S'équiper pour la course à pied

bladerunner [en retraite ou presque]

Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #150373
Jolie allure Laurent. 3h20 çà aurait de la gueule!!!!
par Ymeguira

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #150387
bladerunner écrit:

Justement, 3h20' (allure moyenne 4'45''/km) serait parfait !

Ha ben, toi aussi !? Vivement le 13 mai !
par Seb35

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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #150417
Un bien bel objectif, Laurent, pour un premier marathon.
Ta première semaine en tout cas est prometteuse et il serait surprenant au vue de la rigueur de tes précédentes préparations, que tu ne relèves pas ce beau défi !
Courage, déjà 1 semaine de laminée
;)
par Bruno17

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Réponse de patbzh sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #150576
Bravo Laurent,
belle première semaine de prépa, déjà une belle allure en perspective a ce que j'entrevois ;)
par patbzh

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Réponse de YMCA sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #150586
Seb35 écrit:

bladerunner écrit:

Justement, 3h20' (allure moyenne 4'45''/km) serait parfait !

Ha ben, toi aussi !? Vivement le 13 mai !


J'aimerais tellement vous "rejoindre" dans cet objectif.
Bonne préparation. ;)
par YMCA

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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: bladerunner [voir le Mont et mourir : sem 01/12]

Posted il y a 12 ans 8 mois #151880
Tu as réglé le % de FC sur ton plan selon Karvonen ? Vu ton temps sur 10, cela paraît peu probable que tu sois à 73 % de FC en EF à 5'31"/km (tu devrais sans doute tourner vers les 4'55"-5'00" à ce %...
par jcm66

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