bladerunner [en retraite ou presque]

Hello,

J'ai laissé tomber l'idée d'ajouter une séance : la séance EF d'hier soir a été moins récupératrice que prévu, compte tenu du dénivelé du parcours. Mollet et quadriceps gauches douleureux dans la montée .

Je ferai donc ma dernière séance 'sérieuse' demain.

Sachant que je n'ai fait qu'une séance AS10 (3000-2000-1000m), est-ce qu'une SL AS10 1h20 dont 4 * 5' à AS10 avec R=2' est bien adaptée ??? Ou dois-je faire plutôt des blocs AS10 type 3000-2000m ?

moi je dirai 3000-2000 car 4*5' c'est trop éloigné de l'effort de course ....
J'allais même dire 5000, mais si tu as les muscles fatigués c'est peut etre pas super conseillé ( avant mon 10 à marseille , j'avais fait un 5000+1000 )

D'accord avec Gilles pour le 3000-2000 m ; c'est d'ailleurs cette séance-là qui est proposée en fin de plan 10 km par le coach

+1

3000+2000 semble le bon choix

Bonne séance

D'accord avec les copains ! Et cette séance te permettra de mieux mémoriser cette allure !

Merci.

Cet après-midi, ce sera donc 3000-2000m.