Rp 15 et 18(18.5) ^^

Tu n'es pas lent !!!

Ce sont les autres qui sont trop rapide !!

Jake A Didas écrit:

Moi j'ai horreur de courir avec quelqu'un ! Ça me stresse j'ai l'impression de ne pas me concentrer !

Je suis peut être trop rivé sur mes objectifs ! C'est horrible !

Te connaissant un peu, j'imagine sans peine vers quels objectifs sont rivés tes yeux lorsque tu cours avec quelqu'un(e)

Le cardio a deconné un peu au tout debut mais rien d'important , mais je reste dubitatif sur ma fc assez basse(84%) pour 11.7 et 11.3 de moyenne

faut avoir confiance : c'est ton coeur qui pète la forme.
vivement la prochaine SL pour confirmer cela (mais sans choucroute à digérer ce coup ci )

sans choucroute promis

Sortie VMA de la semaine

prevue 2**5*400m (106 ') recup de 100 m

Alors pour commencer (pour bien commencer )

25'21 fcmoy 70% fcmax 76% soit 9.47km/h 4km

1ere serie

103' fcmoy 86% fcmax 90% 13.78km/h r=37'
107' fcmoy 88% fcmax 89% 13.41km/h r=40'
103' fcmoy 88% fcmax 91% 13.77km/h r=48'
104' fcmoy 88% fcmax 91% 13.55km/h r=52'
106' fcmoy 88% fcmax 89% 13.45km/h

Les recup sont de plus en plus longues mais moi plus ça allais moins ça allais

R=6'04 il me fallais bien ça

2eme serie

102' fcmoy 82% fcmax 90% 13.69km/h r=46'
107' fcmoy 88% fcmax 92% 12.59km/h r=57'
104' fcmoy 87% fcmax 90% 13.56km/h r=65'
109' fcmoy 86% fcmax 90% 12.86km/h r=63'
116' fcmoy 87% fcmax 90% 13.05km/h

Sur les 2eme et 4eme je suis surpris de la vitesse ? la distance devait etre inferieur à 400??

R= 3'01

puis 10'00 fcmoy77% 9.31km/h 1.55km

Total 1"08'56 fcmoy 76% fcmax 92% 11.3km soit 9.8km/h

J'en ai bien bavé et sur les 2 dernieres(surtout la derniere) je n'en voulais plus mais

chui bin content de l'avoir fait car ça , c'est fait et les resultats sont sensiblement egaux a ceux du 03/11 donc ça ne me panique pas

Bonne séance & bravo de faire ceci tout seul. Autant l'EF, je comprends, autant ça...