Rp 15 et 18(18.5) ^^

Vomir
Massivement
A l'arrivée

hihiihi! ca me rappele une séance de 200m... sur que le A c'était pas "A l'arrivée" mais "Au plein milieu"

terrible ces séances....

je rigoles mais lundi j'ai qd meme mon café qu'a failli rester sur le chemin

Ce n'est pas gentil ça de faire peur aux débutants, en tout ceux qui prévoient les séances VMA bientôt
J'attends le printemps, les beaux jours et le premier semi terminé je vous raconterai ...

Edyta écrit:

Ce n'est pas gentil ça de faire peur aux débutants, en tout ceux qui prévoient les séances VMA bientôt
J'attends le printemps, les beaux jours et le premier semi terminé je vous raconterai ...

Mais non, mais non je rigole , c'est encore pire que se je decris

Ce matin sortie longue de 1"15' de prévue.

J'ai decidé de faire toutes mes sorties longues et seances avec AS sur le parcours que j'empruntrais pour ma course objectif , apres tout je serais tout de suite fixé si ça colle ou pas et en plus c'est à 2 km de la maison ce qui me fait a peine mes 20' d'echauffement alors j'en profites , pour une fois que je prends pas la voiture pour aller courir .

Donc c'est parti sous un beau soleil , -2°c , D+46/D-44, et un tres leger vent glacial parfois de face mais pas trop génant


1 6'26 fcmoy 68% fc max 74%
2 6'26 fcmoy 73% fc max 76%
3 6'16 fcmoy 71% fc max 74%
4 6'49 fcmoy 74% fc max 74%
5 6'36 fcmoy 74% fc max 74%
6 6'33 fcmoy 73% fc max 74%
7 6'48 fcmoy 74% fc max 74%
8 6'42 fcmoy 73% fc max 74%
9 6'41 fcmoy 74% fc max 74%
10 6'21 fcmoy 74% fc max 76%
11 6'29 fcmoy 75% fc max 75%
.2 1'15 fcmoy 71% fc max 73%

soit 11.2km en 1"13'22 fc moy 73% Fcmax 79% 9.2km/h

rendez-vous lundi pour 45' en EF

Belle sortie, toute en douceur !