Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

j'ai essayé de faire ca Aurélien mais là encore j'ai un autre son de cloche. Openrunner avec le meme fichier TCX me sort 75m D+ !

Bon alors hier soir c'était la dernier séance AS21 de mon plan ... et après ma séance de Dimanche ou j'étais méga confiant, je me suis pris une rouste hier soir : /

Jeudi 22 Septembre - Plan Semi 7.2 - AS21 2x4000
- #1 4000
. 4'36 - fc moy 163, max 167
. 4'43 - fc moy 168, max 170
. 4'48 - fc moy 170, max 172
. 4'50 - fc moy 171, max 174
Donc une dérive de malade ... j'ai pas pu tenir l'allure sinon y'avait explosion de la FC ....
pause de 2' en footing
- #2 4000
. 4'49 - fc moy 171, max 173
. 4'53 - fc moy 172, max 174
. 4'58 - fc moy 173, max 174
. 4'52 - fc moy 173, max 175
Là j'ai pu tenir ma FC en dessous de 174 (87%) mais bon l'allure ne va pas

Bilan : 1h03 pour 11.82km, allure moy 5'22/km, fc moy 160 (80%FCM), max 175 (87.5%FCm)

Apres mes 4'42 à 163 de dimanche .... je sais pas trop quoi en penser..
Les possibles causes de ca :
- la chaleur : il devait faire 25° encore vers 20h !
- l'hydratation : j'ai pas bu une goute durant les 8km ...
- la fatigue : fin de plan oblige, l'accumulation, en plus de mes autres activités sportives ...

je crois que je vais laisser tomber les 4'45 pour mon premier Semi et partir sur du 4'50-4'55. j'ai trop peur d'exploser en vol.

la fatigue tye, no stress, repose toi bien cette fin de semaine et la semaine pro et ca passera...
c'est ce que je compte faire , je trouve la fin du plan un poil dur si en plus tu es fatigué. je vais raccourcir la SL de ce week, et faire juste 2 petites sorties la semaine pro avant dimanche.
regarde un peu mes fluctuations sur le meme plan (6'01 a 74% la ou avant de débuter ce plan j'etais a 5'30-5'40) et hier, bing, bonne séance de 2*4000 alors que ce n'etait pas le cas sur d'autres...

A mon humble niveau , j'ai eu le même phénomène lors de mon dernier plan.
La dernière séance AS a été catastrophique car j'avais accumulé de la fatigue et il faisait également 25°C.
Mais après la semaine de relâche, j'ai pu largement tenir l'allure visée le jour de la course (bon il faisait aussi 10°C de moins le jour de la course, ça aide ).

Donc pas de panique.
Récupère bien, et tu verras ça va le faire.
Tu peux partir sur 4'50 sur les premiers km et accélérer si tu vois que la FC reste basse

No stress Cyril

La fatigue, la chaleur, l'envie de bien faire... ont sans aucun doute eu une incidence sur ta séance, mais ce n'est pas si grave...
Il te reste une semaine pour faire du "jus" et, en plus, le temps devrait être moins chaud, voire pluvieux la semaine prochaine


Bonne suite

oué vous avez surement raison ! Faut pas que je m'emballe, ce n'est qu'une séance de ratée ...
Il me reste une SL dimanche où il devrait faire encore chaud... et apres repos repos repos

Pour ce qui est de la chaleur,j'espere vraiment qu'il fera moins chaud ! à 9h ca devrait le faire quand meme .. par contre la pluie j'sais pas trop si je vais aimer ça