Suivi de Denis 2015

Salut,

le soleil est là youpiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!

donc ce matin reprise en EF de 1h par contre j'ai une question sur leplan du coup ; il me manque 2 sorties les suivantes :

VMA Footing 25’ + 2x4x500m à 95 %VMA r=100m et R=3’ + 10’ récup
SL de 1h30 avec 30’ à 80-85%FCM

donc comment dois je "redistribuer", poursuivre sans en tenir compte ? ou modifié le plan en passant à 4 sorties/semaines pour compenser ?

A vos commentaires

Den

Salut Denis!

Contente d'avoir de tes nouvelles et de savoir que la pluie a cessé. Le stade a retrouvé sa forme?

Ma théorie avec les entrainements manqués est de les replacer à l'intérieur de la semaine en question (ce qui semble être trop tard) ou de les oublier. Sinon, on tombe en mode ``rattrapage`` pendant un semaine, puis en mode ``accumulation de fatigue`` la semaine suivante. Résultat : 2 semaines inefficaces.

Si tu cours 3 fois par semaine, je considérerais possiblement monter à 4 sorties exceptionnellement cette semaine, mais j'imagine que tu as déjà de la VMA et déjà un longue sortie à l'horaire, donc ca ne donne pas grand chose de faire 2 sorties VMA ou 2 longues sorties.

Je considérerais sérieusement oublier ces 2 pratiques et mettre l'accent sur des sorties de qualité cette semaine.

Bonne continuation! Anne-Marie

Salut Denis, la chaleur pour nous et les pluies pour toi, vraiment pas une saison à mettre les CAPistes dehors ça
Pour les séances ratés, je suis l'avis d'Anne Marie : je pense que tu peux les zapper.
bon courage et bon plan !

Salut,

content de te lire et oui j'ai suivi les sages conseils d' Anne-Marie
et on avance , mais là je dois courrir ce soir en AS et le ciel se noircit
on verra !!
en plus je suis en plein ds les papiers avant les grands changements de fin d'année et je suis en vacance en fin de semaine donc , difficile de gérer l'emploi du temps ..

mais bon on va pas se plaindre !! allez à plus et vas y met vite tes kilomètres du déménagement sur Nike + et raconte nous si tu as trouvé de nouveau terrain de jeux !!!!

Den

Au fait ta nouvelle destination est toujours secrète ???

Moi je parie pour l'Australie tiens...

Salut,

toujours la pluie mais c'est pas grave je vais courrir en bottes

Sinon oui Fred ; les papiers devraient arriver et la préparation avance ( c'est pas simple !!) et nous devrions partir donc pour l'Île de Montréal au Canada.

Je pense que je vais devoir revoir mes entrainements par rapport au climat

encore un rêve d'enfant que je mets en oeuvre même si on sait que ce ne sera pas simple !!!
il parait que Notre vie ne vaut que ce qu'elle nous a coûté d'efforts.

A bientôt

Denis