Suivi personne

Oh toi tu me fais plaisir avec tes perfs de deglingo !!!
Un grand bravo malgré tes doutes sur ta perf !! C énorme !!
A bientot

Bravo Fabrice pour ton enchainement de tri cet été !!
Et bravo pour ton HIM avec un joli chrono final même si tu restes sur ta faim concernant le déroulement !


Merci pour ton CR détaillé et encore bravo pour réussir à faire ce chrono dans les conditions externes pas faciles que tu as vécues !

J'espère que tu peux souffler un peu à présent

Je peux comprendre ta frustration car tout ne s'est pas déroulé comme espéré. Mais le chrono est là néanmoins, et tu le sais bien qu'au final c'est ce qui compte car il valide tout le travail fait en amont. Donc la prépa était plutot bonne

Hop la, de retour après pas mal de temps.
La faute à une formation qui m'a pris pas mal de temps (et va m'en prendre encore), plus un club à gérer, ca fait plus beaucoup de temps pour passer, ni meme s'entrainer.

Mais bon, l'essentiel étant de participer, je me suis aligné sur le dernier tri de la saison par chez moi (Seurre) pour surtout motiver mon coach piscine du club à passer le cap et à se lancer sur son premier tri, chose faite avec grand plaisir pour lui et nous.

Triathlon S de Seurre, format classique tout en une boucle, juste un départ en CLM toutes les 20"
J'aime ce format CLM, ca permet de regarder partir ses petits camarades (après le repas), ca fait du spectale et toujours de l'acitivte sur le site car ca part ca arrive sans arret.

Rien sur la prépa, car ca se résume à presque rien. J'y vais en mode "acquis" depuis le Half de Chantilly, avec juste un peu de nage de temps en temps et cap à l'occasion (rien à vélo).

Natation: Départ en combi pour la plupart, un petit tour d'échauffement histoire de se geler avant de partir. Blague à part, je crois que c'est un truc important, non pas pour s'échauffer, mais pour assouplir la combi. La seule fois ou je ne l'ai pas fait, j'ai mal nager (>1:50 au 100m sur un S contre moins de 1:40 sur deux HIM). Donc ce coup ci, c'est bon. En plus, j'ai retrouvé deux de mes amis cartonnés il y a deux semaines, qui m'avaient limite agresser en me disant que je devais pas faire de triathlon. Du coup, surmotivé, j'envoie du lourd dès le début quitte à mourir 200m plus loin. Et ca passe. 750m de nat en rivière, environ 400m avec le courant mais contre le vent, 350 contre le courant. Ca passe vite et bien. Sortie de l'eau un peu difficile, un bénévole doit nous hisser car le bord n'est pas aménagé pour ca. Du coup, je le verrais plus tard, la cuisse (et donc la combi) a morflé.
Bilan: 11'23 à la montre à la sortie de l'eau, 11'37 au temps officiel incluant une montée d'escalier pour aller au parc.

T1 un peu cafouilleuse, je perds du temps avec les chaussettes, et à virer la combi avec cette foutu puce et cette foutu 920.

Vélo: je pars pour la première fois avec les chaussures sur le vélo. Comme prévu, la montée nickel, la mise des chaussures une galère. Bref, je pense pas gagner du temps la dessus, j'arreterais de le faire, à moins que le parc ne se prete pas à une longuer marche en chaussure à cales.
Pas grand chose sur le vélo, une boucle roulante, je me cale à 270w autant que possible, je double un peu et ne me fais doubler que deux fois (je suis parti dans les 40 derniers). Hydratation et alimentation OK, les quadris qui piquent un peu à cause du manque de vélo, mais ca passe bien. ENcore du plaisir.
Bilan: un peu moins de 32' pour la partie vélo, soit tout juste 37km/ C'est ce que j'esperais, en ayant quelques doutes. Du coup bien content quand je descend du vélo.

T2: éclair comme d'hab (je suis plus fort en T2 que T1). A part une chaussure vélo récalcitrante juste avant la ligne.

CAP: je pars vite, trop vite, je ralentis donc vite. Je me cale sur un rythme confortable (3:50) avant de reprendre un peu du poil de la bête après le demi-tour. Je tiens bon, et boucle les 5kms en moins de 19'. Donc bien content.

Surprise à l'arrivée, je découvre le temps final: 1h04mn18s. Ravi de passer sous les 1h05, je pensais pas pouvoir passer sous les 1h05. Ca été rendu possible grace à une bonne natation, et aussi un parc proche de la nat donc des transitions express.
connect.garmin.com/modern/activity/1378475351

Bref, je finis l'année triathlon bien content de ma saison.
J'ai pris beaucoup de plaisir, surtout sur les CLM (3courses sur 5). J'ai pris beaucoup de plaisir sur les S, vraiment sympa de pouvoir se lacher sans réfléchir, ni sans trop souffrir le lendemain.
J'ai découvert les prémices de la longue distance avec les HIM, un dans un lieu superbe pour le vélo (Obernai), et un autre qui m'a permis de passer la barre des 5h.

Pour le futur, ca sera surement duathlon et bike run. J'ai envie de garder de l'intensité. J'ai eu un peu de mal sur M cette année, et encore plus sur HIM à gérer mon effort un peu long. Je prends plus de plaisir à me faire mal qu'à gérer (meme correctement) une course. Donc vu le peu de temps dispo pour l'année à venir, je pense que je privilégierais le nombre d'épreuves courtes (S voir M) mais pas d'objectifs sur du plus long. Je prefere pouvoir faire ce que je veux au dernier moment sans avoir de regrets quand à un objectif à venir.

Au plaisir, j'essaierais de passer plus souvent poster mes séances, bien que j'ai deja beaucoup de mal à vous lire. Ce midi, ce fut Lactate Shuttle histoire de bosser un peu les allures 10k/semi qui ont pas mal été délaissé cette année. De bonnes sensations à l'allure cible (3:45) comme de repos (4:20), bien content vu que les premières du genre avaient été moins favorables.

Bravo Fabrice pour ce très joli chrono qui clôt ta saison tri si j'ai bien compris
Des idées d'objectifs en cap peut-être d'ici la fin de l'année ?

Bonne suite (et dans tes activités extra sportives aussi) !!

Ça fait une jolie saison de tri et à priori tu prépare aussi l'avenir.

Bon courage pour ta formation.