Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

sorinvincent écrit:

Je vais attaquer à partir de la semaine prochaine un plan avec 3 séances sur 10 semaines (semi) pour un cross de 20 km qui a lieu mi-janvier.Qu'en pensez-vous?

Tu crois que c'est suffisant de suivre un plan semi pour un cross d'une même distance ? Pourquoi ne suis- tu pas un plan cross, www.conseils-courseapied.com/forum/72-plans-cross.html . Ce serait certainement plus adapté aux difficultés que tu vas rencontrer.

Tu as raison !!!C’est vrai, j’étais plus parti sur le plan semi donc en vérité je n'est pas prêter attention pour la prépa. Cross....

Par contre je ne sais pas si mes 10 semaines seront suffisantes car ce plan à l'aire de se faire sur plus longtemps?

6 semaines de préparation "phase de développement général..."
+
8 semaines de "phase de pré-compétitive...."
+
Une phase de compétition....

Je risque d'etre court !!!!

Gilles,

Serais-tu m'aiguiller sur le choix ou sur la manière de structurer mon plan d'entrainement.

Par avance merci.

Achat de nouvelle chaussure aujourd'hui(Asics Gel Nimbus 11) première fois que j'essaie la marque!! ,après essai avec une petit footing,ampoule sur le pied droit!!!

J'espere qu'elle va passée pour ma sorti de dimanche!!! et la semaine prochaine c'est parti pour un plan d'entrainement trail!!( sur les conseils de notre entraineur Gilles!)

en espérant que mes ampoules ne se multiplie pas !!!qu'elle qu'un a une astuces pour les éviter?

moi, je les forme avant , avec quelques sorties de marche à pieds......

sorinvincent écrit:

en espérant que mes ampoules ne se multiplie pas !!!qu'elle qu'un a une astuces pour les éviter?

Essayes de les échanger avant d'avoir les pieds en sang

Bravo pour ton trail
j'ai vu cette course trop tard pour que monsieur s'inscrive....
on aura peut être l'occasion de se croiser sur des courses en sarthe ? (cette année mon mari à fait len sarthe les 10 km du mans/ ceux de la ferté Bernard/ semur en valois et le trail la ronde des Alpes Mancelles)

Bonne prépa pour le cross Ouest France