suivi de Mickarun

En fait c'est juste deux semis

Effet du 10 kil' , ce soir 9,8 km en 53'34 pour 151 puls soit pile 75%fcm, sensation de grande facilité vraiment agréable
Samedi sortie longue avec mon pote de retour du marathon d'Amsterdam.

Petite séance pas prévue : un peu de vitesse, 10 x 30"/20" à VMA(je ne monte qu'à 86% de fcm!!!) après 26' d'échauf puis très court retour au calme. Sortie longue demain matin

SL : 1h21'25" : 16 km : 81% fcmax de moy. Jambes pas top sur la fin. Je dois bosser l'endurance...

quand on sait déjà ce qu'on a à bosser, ben, c'est déjà pas mal
allez, au travail

Bah j'ai bien bossé!
57' à 70% de fcm et 10km, de la bonne endurance fondamentale - je dois m'astreindre à des séances à ce %age pas trop élevé...

Mickarun écrit:

Bah j'ai bien bossé!
57' à 70% de fcm et 10km, de la bonne endurance fondamentale - je dois m'astreindre à des séances à ce %age pas trop élevé...

Je crois que l'on a tous ce défaut de vouloir aller plus vite en EF parcequ'on se sent bien. Pas facile de rester cool.
Belle sortie.