[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

gyom193 écrit:

Pour mon plan de course, j'ai cadré les 6 premières heures comme suit:
- Départ-2h00: <138 (76%), avec interdiction de dépasser le 5'45"/km (surtout la première heure), et maxi 145 en côte
-2h00-4h00: <140 (77%) et maxi 147 en côte
-4h00-6h00: <142 (78%) et maxi 149 en côte
Après ça, je pense que les cannes auront du mal à me pousser au dessus de 142bpm, mais je laisserai monter gentiment d'une pulse par heure si besoin.

@ fl001203: Je déteeeeeeste la chaleur...

Tactique bien établie, bien pensée
J’imagine que tu prévois une casquette, pense à absorber du sodium avec du salé.

Dans les bois il devrait faire plutôt frais

J'ai hâte pourquoi je n'ai pas choisi l'ecotrail

YMCA écrit:

gyom193 écrit:

pourquoi je n'ai pas choisi l'ecotrail

Dans les petites annonces il y a un dossard à vendre pour le 30km, il n'est peut-être pas trop tard!

Désolé je me permets juste de revenir sur le sujet de hier et de conseiller la visite de ce site :

www.explosiondecaca.ch


.........c'est un groupe de punk-trash-musette

@ YMCA: Non, pas de casquette prévue. J'en ai une, mais ça fait partie de mon arsenal anti-pluie.
Je trouve que ça me tient plus chaud que ça ne m'abrite, donc je cours sans.



@ Olrik: Ça manquait à ma culture [strike]intestinale[/strike] musicale!

Purée, c'est pas mon jour!!

J'avais pris ma journée pour être cool, eh ben c'est raté!

J'ai mis 4 heures (de 9 à 13) pour aller récupérer mon dossard à la Porte de Versailles, qui n'est qu'à 25 minutes de RER de chez moi... SNCF, c'est possible.
Bon, heureusement, là bas, j'ai été alpagué par Leoxav, et on a pu papoter un petit morceau. J'ai moi aussi hâte qu'on se fasse une SL/BBQ aux beaux jours.

La journée se poursuit dans le speed, et en allant acheter des Tuc pour la course, je me fais cartonner la voiture par un guignol qui est sorti de sa place sans regarder. Pare-choc+aile+phare. re- Ce gland avait sa voiture depuis 2 jours et ne savait pas comment marchait le frein à main automatique: " Ça a lâché d'un coup" il me dit! Ben oui, j'ai vu!

Enfin... il me reste 18heures pour me calmer...
Et dans tout ça, j'ai toujours pas fini de préparer mes affaires...

allez mon grand, reste zen !!

profites en bien demain !!