[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

gyom193 écrit:

neochti écrit:

en regardant l'ensemble de ton plan, je peux t'assurer qu'avec un entrainement sérieux, tu es bien en deca des 4h sur marathon

C'est un peu ça le prochain objectif: un plan marathon de 8 mois pour améliorer ma marque de 25 minutes en visant 3h45; mais chut c'est un secret!

D'accord avec Neochti (et avec ton plan secret) : l'an dernier entre le mariage, et il me semble (si je me souviens bien) quelques erreurs de gestion de course, tu aurais déjà fait un meilleur temps. Avec la progression que tu as eu en un an, tu peux effectivement viser un beau score.

Mouiii... Le "beau score" pour moi serait déjà de finir sous les 4h00. Maintenant, les ratios actuels autour de 75%FC me laissent espérer beaucoup mieux. (ne parlons même pas des ratios à 80%, ç ame fait tourner la tête rien que d'y penser!)
Mais je ne perds pas de vue que je suis vieux et lourd, et que quoi qu'il arrive je ne suis qu'assez modérément taillé pour la performance (doux euphémisme ).

Quant à la gestion de course de l'an dernier, c'est vrai que j'ai été bcp trop léger sur l'hydratation! Il y avait pas mal de vent, et c'était mon premier marathon.
J'espère vraiment faire mieux cette année, et c'est pour ça que je suis passé à 4 séances: ça change vraiment pas mal de choses je crois.

Pablo, mon coach officieux (Mr 22 km/h), veut même me préparer pour 3h30, mais là je pense qu'il me voit plus beau que je ne suis! (en clair, je pense qu'il est fou... )

Et pourquoi pas un peu de challenge surtout avec tes ratios

Oui, mais 3h30 au marathon, ça correspond à mon AS10 de l'année dernière!
Faut pas rêver non plus!

Je suis inquiet... Ça va trop bien!

Je viens de faire une sortie théoriquement en EF , que j'ai finalement faite plutôt en FC42, c'est à dire à 75-77%K.
Et mes ratios sont très bons! Sur 10km, je tourne à 5'12"/km pour une FC moyenne de 147bpm (pile 75%), ce qui pour moi est une vraie performance.

Alors, dans un premier temps, c'est rassurant!
Après tout un plan à galoper dans les bois sans trop de repères, je me rends compte que le passage à 4 séances a été plus que payant. Je ne me sens ni bien ni mal, juste normal, mais les chiffres parlent.

Du coup, je gamberge, et me demande si mon pic de forme n'est pas un peu en avance... Il y a encore une semaine 1/2 à tenir avant l'Ecotrail...
Et je me souviens que l'an dernier, j'avais aussi eu une période d'"état de grâce" juste après le semi préparatoire, c'est à dire environ 15 jours avant le marathon... (où j'avais finalement galéré)...

C'est prévu pour durer combien de temps un pic de forme?

j'espère en tout cas que ca va durer