S'équiper pour la course à pied

lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

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Réponse de lude33 sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208308
jordan40 écrit:

OK ;)

Je viens de regarder ton plan et j'ai vu que t'allais faire la course des plaines le 3 février , comme je cherchais une course de prépa je me tâte à la faire du coup en plus Gujan n'est pas très loin de chez moi. Peut être qu'on se croisera la bas.

Bon finalement pas de home trainer ce soir on verra demain pas envie de me crever :P


oui faut venir !

je vais la faire entièrement en AS21 pour valider allure et FC pour bazas ;)
par lude33

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208333
Oui tout comme moi en AS21 (avec peut être un finish en AS10 quand même faut pas déconner ;) :P ) mais je pense qu'on a pas la même AS21 .

Je te tiendrai au courant de toute façon ;)
par jordan40

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Réponse de lude33 sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208439
Aujourd'hui j'avais prévu une VMA 95 de 5*3'. Je sentais que ce serais dur et bien je n'ai effectivement pas pu faire la dernière rep.

Mais sinon c'est plutôt bien passé. Je remarque que ma cadence est trop élevés sur les rep avec des pointes à 200 ppm. (100*2)

jeudi ce sera AS21 :)

Kms 8.38 km
Temps 00:47:00
FC Maxi 190 (93%K)
FC Moy 156 (71%K)
Dénivelé + 56 m

Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.7 km/h
Tour 1 - 3.01km : 18:25 (6'06", FC Moy 139, Max 150)
Tour 2 - 751m : 03:00 (3'59", FC Moy 173, Max 180)
Tour 3 - 470m : 03:00 (6'22", FC Moy 157, Max 180)
Tour 4 - 762m : 03:00 (3'56", FC Moy 177, Max 185)
Tour 5 - 399m : 03:00 (7'31", FC Moy 161, Max 185)
Tour 6 - 748m : 03:00 (4'00", FC Moy 178, Max 190)
Tour 7 - 395m : 03:00 (7'35", FC Moy 165, Max 190)
Tour 8 - 733m : 03:00 (4'05", FC Moy 179, Max 188)
Tour 9 - 424m : 03:00 (7'04", FC Moy 164, Max 189)
Tour 10 - 438m : 03:00 (6'50", FC Moy 165, Max 167)
Tour 11 - 239m : 01:33 (6'30", FC Moy 164, Max 165)
Tour 12 - 2m : 00:01 (13'05", FC Moy 163, Max 163)

www.conseils-courseapied.com/lmp/lude33/...nce-300578.html#sem3

connect.garmin.com/activity/259712705
par lude33

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208440
Bonsoir Lude

Tu as une sacrée cadence :blink: même sur ta séance d'EF :ohmy: par contre je pense que cela manque de régularité, cela fluctue pas mal.

As tu bien calibré ton footpod? Car en voyant ta sortie en EF, la courbe d'allure joue du yoyo.

Si tu changes de chaussure, il faut a nouveau calibrer le footpod.

Bonne soirée

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Réponse de lude33 sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208443
RunningZap écrit:

Bonsoir Lude

Tu as une sacrée cadence :blink: même sur ta séance d'EF :ohmy: par contre je pense que cela manque de régularité, cela fluctue pas mal.

As tu bien calibré ton footpod? Car en voyant ta sortie en EF, la courbe d'allure joue du yoyo.

Si tu changes de chaussure, il faut a nouveau calibrer le footpod.

Bonne soirée


Et bien non je ne l'ai pas calibré pour l'instant :blush:

Il faudrait que je passe faire un tour à la piste d'athlé pour régler ça :)
par lude33

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: lude33 - prépa semi bazas-langon du 03/03/13

Posted il y a 11 ans 10 mois #208447
Moi j'ai calibré le mien avec le GPS sur chemin libre, a ma dernière course labellisée, j'étais entre 2 et 4m sur les bornes kilomètriques, sauf la ligne d'arrivée :dry: j'avais 50m de moins que la distance :angry: (ça fait 50m sur 10000m)

Sinon faut calibrer, tes data seront plus fiables, surtout l'allure instantanée ;)
Last Edit:il y a 11 ans 10 mois par RunningZap
Dernière édition: il y a 11 ans 10 mois par RunningZap.

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