Suivi de papadjé [Retour et (plans 2015) news 2019...]
- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé
Posted il y a 13 ans 6 mois
Salut,
hier soir super sortie au Môle, départ pratiquement au pied montée continue de 1200m pour 8km en 1h25. En haut vue magnifique sur toute la région, avec le coucher de soleil sur le Salève et le jet d'eau
...
La descente (dré dan le pentu
) a été expédiée en 42' 
du coup aujourd'hui les cuisses sont douloureuses 
et le footing de ce midi a été vraiment cool .
Demain piscine !
@+
hier soir super sortie au Môle, départ pratiquement au pied montée continue de 1200m pour 8km en 1h25. En haut vue magnifique sur toute la région, avec le coucher de soleil sur le Salève et le jet d'eau
...La descente (dré dan le pentu
) a été expédiée en 42' du coup aujourd'hui les cuisses sont douloureuses et le footing de ce midi a été vraiment cool .Demain piscine !
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- papadje
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé
Posted il y a 13 ans 6 mois
Salut,
aujourd'uhi séance d'AS10 (5x1000), la première depuis fort longtemps
. Pas vraiment prévue au programme mais j'avais envie 
.
Allure cible 3'48km soit 38' au 10km
1- 3'43
2- 3'46
3- 3'46
4- 3'42
5- 3'28
Sensations très bonnes, et pour la première fois depuis longtemps j'ai enfin senti une foulée "efficace". Côté cardio je suis monté à 194 à la fin du dernier km.
Demain SL trail puis balisage de la course et dimanche allingeoise: www.du-leman-aux-hermones.fr/allingeoise/index.php
@+
aujourd'uhi séance d'AS10 (5x1000), la première depuis fort longtemps
. Pas vraiment prévue au programme mais j'avais envie .Allure cible 3'48km soit 38' au 10km
1- 3'43
2- 3'46
3- 3'46
4- 3'42
5- 3'28
Sensations très bonnes, et pour la première fois depuis longtemps j'ai enfin senti une foulée "efficace". Côté cardio je suis monté à 194 à la fin du dernier km.
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: Suivi de papadjé
Posted il y a 13 ans 6 mois
sacrée séance as10 En faisant de l'as10 en prépa à 3'51, je sors 38'36" alors toi tu es dans le coup pour 37'xx (d'autant que tu as 10 fois plus d'endurance que moi 
)
En faisant de l'as10 en prépa à 3'51, je sors 38'36" alors toi tu es dans le coup pour 37'xx (d'autant que tu as 10 fois plus d'endurance que moi ) Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- sorinvincent
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Réponse de sorinvincent sur le sujet Re: Suivi de papadjé
Posted il y a 13 ans 6 mois
Au top de la forme !!!
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- Seb35
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Réponse de papadje sur le sujet Re: Suivi de papadjé
Posted il y a 13 ans 6 mois
Seb35 écrit:
Il y a bien longtemps que je n'ai pas fait un 10km à fond
Tes séance à AS10 ne correspondent pas vraiment à ton record sur 10 km !
Il y a bien longtemps que je n'ai pas fait un 10km à fond Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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