Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

super si ta reprise se passe pour le mieux Bonne continuation

ah oui elle est sympa cette séance.
Avec envie et sans douleur, c'est comme ça qu'on aime courir!

*Bonjour tout le monde
Aujourd'hui , je suis reparti faire exactement la même sortie qu'hier , à savoir EF 8km tout seul et ensuite 4 km avec coach idaho :
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Distance: 8.19 km
Temps: 51:56
Allure moy.: 6:20 min/km
Gain d'altitude: 27 m
Calories: 458 C
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FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.

de retour à la maison , 2' de pause et hop c'est reparti avec coach idaho
.
Distance: 4.01 km
Temps: 26:24
Allure moy.: 6:35 min/km
Gain d'altitude: 15 m
Calories: 227 C
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FC moy.: 69 % de la valeur max.
FC max.: 75 % de la valeur max.
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Bilan de la sortie : 12,2 km en 1H18' , comme hier donc

Bonne reprise le Coyotte !

Super Raphaël ! ... tout a l'air de bien se dérouler jusqu'à présent !

L'appétit vient en mangeant comme on dit .... bonne suite de reprise donc !

Bonjour tout le monde
Aujourd'hui , je suis reparti faire exactement la même sortie qu'avant hier , à savoir EF 8km tout seul et ensuite 4 km avec coach idaho :
.
Distance: 8.19 km
Temps: 51:00
Allure moy.: 6:14 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 504 C
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FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 72 % de la valeur max.

de retour à la maison , 2' de pause et hop c'est reparti avec coach idaho
.
Distance: 4.01 km
Temps: 26:25
Allure moy.: 6:35 min/km
Gain d'altitude: 15 m
Calories: 243 C
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FC moy.: 70 % de la valeur max.
FC max.: 76 % de la valeur max.
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Bilan de la sortie : 12,2 km en 1H17' , j'ai accélérer un peu par rapport aux deux sorties précédents et la FC est montée très vite du coup