Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

raphael391 écrit:

bon , aujourd'hui , pas de douleurs nul part , donc je décide de tenter la SL prévu dans le plan avec en mot d'ordre de mettre fin à la sortie à la première alerte sur le mollet . (oui je sais Garth , va encore me gronder )

C'était juste pour éviter qu'il t'arrive une mésaventure sur ton marathon. Déjà que tu n'as pas pu profiter pleinement de ton 1^er , ce serait dommage que ce soit la même chose avec le 2^nd .
Après si malgré tout tu arrives à continuer à faire taire la douleur au mollet en ne t'accordant pas spécialement de repos supplémentaire, c'est tant mieux.
En tout cas belle sortie, avec des ratios qui donnent envie.

Bonsoir Raphael

Tu plaisantes pas avec tes SL Tu as toujours des ratios qui laisse songeur
Ne tire pas trop sur la ficelle quand meme

bonsoir tout le monde .
fin d'après midi , avec la tombée de la nuit , petit footing/récup de 1 heure .
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Distance: 10.75 km
Temps: 1:01:02
Allure moy.: 5:41 min/km
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 561 C
FC moy.: 66 % de la valeur max.
FC max.: 74 % de la valeur max.
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j'avais un peu peur d'avoir les papattes un peu lourdes à cause la grosse sortie d'hier , mais non , des le début de la sortie j'étais à l'aise .
à la fin de la sortie , mon mollet qui se signale encore , pas sous la forme d'une douleur mais plutôt d'une gêne , alors qu'hier sur de la grosse sortie il était resté bien discret .

garth0 écrit:

Il faut savoir rester sage...

- Il y a 8 jours tu te fais mal à ton mollet. Suite à ça il t'est conseillé de te reposer une petite semaine.
- 3 jours après tu fais une sortie d'1h20, et tu ressens encore cette douleur.
- 2 jours plus tard, tu rempiles
- 2 jours encore après, rebelote.
Résultat: tu as toujours mal...
Si tu continues comme cela, ça va commencer à ressembler à du masochisme.

Ne prends pas de risques, et accordes-toi une semaine de repos.
Autrement, même si par chance ton mollet te laisse plus ou moins tranquille jusqu'au jour de la course, sur le marathon il risque de se réveiller, et là tu regretteras de ne pas t'être accordé de repos.

C'est peut-être ce que j'aurais du faire dans mon cas pour mon marathon .... mon quadri gauche ne se serait peut-être pas manifesté ... ou pas aussi tôt durant la course

En tous cas belles sorties AS21 et AS42 Raphaël
J'ai l'impression que les ratios sont meilleurs de sortie en sortie
A ce stade (J-15), le gros du travail est fait, donc pas de risque inutile pour ton mollet et tout devrait bien se passer le jour J

Bonsoir tout le monde .
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aujourd'hui , débute ma dernière semaine d'entrainement de mon plan marathon , et oui déjà .
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Don fin d'après midi : petit footing sous un rayon de soleil et avec une certaine fraicheur .
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Distance: 16.35 km
Temps: 1:30:14
Allure moy.: 5:31 min/km
Gain d'altitude: 43 m
Calories: 768 C
FC moy.: 66 % de la valeur max.
FC max.: 73 % de la valeur max.
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rien de particulier à signaler , je me suis calé à un rythme de sénateur et j'ai laissé les papattes dérouler .
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prochaine sortie : certainement la dernière SL AS42 mercredi .