Knau80 - Oops, I did it again !

Dans la série j'y va-t-y, j'y vas t-y pas, j'ai finalement sorti le vélo pour une petite virée cet après-midi... j'ai bien choisi mon jour car le vent était bel et bien de la partie sur mes belles routes de campagnes dégagées (et dire que je suis parti de ce côté pour éviter de me cogner du vallonné et donc avoir à pousser dans les montée...)

Pas grand chose à dire ci ce n'est que j'ai pas de puissance dans les quadri et que dans les 75/80% FCM avec le vent dans la tronche, j'ai l'impression que mes cuisses vont exploser alors que je suis même pas à 3'00 au km...

Je me suis amusé vers la fin de la séance (quand par chance Mr le vent a eu la bonne idée de me foutre la paix) à voir quelle vitesse je pouvais prendre en me mettant sur la plaque, résultat, j'ai péniblement emmené le vélo (VTC d'environ 15 kg je crois, avec fourche amortie et roues de 700) à 47,1 km/h pour une FC qui est montée à 88%

Bilan : Allure moyenne : 2'47"/km soit 21.52 km/h

Tour 1 - 1.00km : 03:15 (FC Moy 117, Max 130)
Tour 2 - 1.00 : 02:54 (FC Moy 123, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 02:53 (FC Moy 130, Max 135)
Tour 4 - 1.00 : 02:56 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 5 - 1.00 : 03:11 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 03:31 (FC Moy 146, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 03:04 (FC Moy 127, Max 141)
Tour 8 - 1.00 : 02:43 (FC Moy 129, Max 144)
Tour 9 - 1.00 : 02:47 (FC Moy 138, Max 145)
Tour 10 - 1.00 : 03:14 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 11 - 1.00 : 03:08 (FC Moy 140, Max 149)
Tour 12 - 1.00 : 02:58 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 13 - 1.00 : 02:41 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 14 - 1.00 : 03:00 (FC Moy 139, Max 151)
Tour 15 - 1.00 : 02:54 (FC Moy 146, Max 163)
Tour 16 - 1.00 : 03:24 (FC Moy 136, Max 150)
Tour 17 - 1.00 : 02:48 (FC Moy 124, Max 129) à partir de là, j'étais enfin protégé du vent...
Tour 18 - 1.00 : 02:09 (FC Moy 128, Max 142)
Tour 19 - 1.00 : 02:36 (FC Moy 135, Max 148)
Tour 20 - 1.00 : 02:18 (FC Moy 118, Max 136)
Tour 21 - 1.00 : 02:17 (FC Moy 133, Max 143)
Tour 22 - 1.00 : 02:27 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 23 - 1.00 : 02:22 (FC Moy 119, Max 138)
Tour 24 - 1.00 : 03:22 (FC Moy 141, Max 158)
Tour 25 - 1.00 : 02:09 (FC Moy 140, Max 153)
Tour 26 - 1.00 : 01:34 (FC Moy 163, Max 169)
Tour 27 - 1.00 : 01:40 (FC Moy 155, Max 162)
Tour 28 - 1.00 : 01:43 (FC Moy 156, Max 172)
Tour 29 - 1.00 : 02:30 (FC Moy 132, Max 145)
Tour 30 - 1.00 : 02:49 (FC Moy 120, Max 127)
Tour 31 - 1.00 : 03:40 (FC Moy 118, Max 130)
Tour 32 - 1.00 : 03:52 (FC Moy 114, Max 128)
Tour 33 - 86m : 00:22 (4'20", FC Moy 107, Max 110)


Kms 32.09 km
Temps 01:29:29
FC Maxi 172 (88%)
FC Moy 133 (68%)

Finalement, pour une semaine de coupure je ne me suis pas ennuyé (2 séances natation et une sortie vélo, c'est pas si mal) ! demain matin piscine avec le fiston (donc barbotage et pas du tout de nage) et dimanche matin, teste de VMA avant d'attaquer le plan mardi soir !

Je suis sur que dans cette semaine t'aurais pu facilement caser un cour de zumba !

Il y en a bien eu un mais c'est Mme knau qui s'en est chargée

Quoi !!! Elle t'as piquer ton court ??? La prochaine fois tu lui échanges le cour de zumba contre une séance de vma

non le knau il préfère les cours de macramé...

Non Knau c'est le tricot sa passion