Knau80 - Oops, I did it again !

Mauvaise langue !
Je suis en semaine 6/8, j'ai fait sauté une séance de 30/30 en semaine 4, j'ai réalisé 3 séance de côtes et hier n'était que ma troisième séance de VMA (à la place d'une séance de côtes), c'est juste parce que vous n'aimez pas que ça vous semble beaucoup

Jusqu'à hier j'ai suivi le plan de Gilles (ce qui n'est plus le cas puisque je deviens sociable et cours avec des gens !). l'avantage de passer à 4 séances par semaine c'est que tu peux utiliser la quatrième en alternance (en fonction des échéances de courses) soit en EF pour travailler en foncier soit en qualité pour développer d'avantage les fonctions aérobies et la résistance et même avec 2 sorties VMA je peux me faire une EF et une SL

Bah viens au PV oui, sur le déroulement de la course je ne peux rien te dire, ça dépendra de la forme le jour J mais sur la bière ça devrait envoyer du gros !!!

même pas la VMA j'adore ça............ . j'ai hâte d être à ce midi pour m'en envoyer une d'ailleurs !!!

et pour le PV si il y a de la bière alors je n'ai plus à réfléchir !

Ce soirée seconde séance de la semaine.
Séance annoncée par le coach : 2*10*200 et grande première pour moi, j'ai couru sur piste (j'ai toujours fait mes sorties VMA sur route voire sur chemin, ça change !
Comme j'avais un peu mal au mollet je n'y suis pas allé à bloc mais c'était quand même dans les clous, pour mémoire, je dois faire mes 200 en 39"
Dans le cadre de ma mutation, et comme je déroge au plan de Gilles depuis que je cours en club, j'ai montré mon plan au coach et demandé comment concilier ses séances avec les miennes, il m'a conseillé quelques adaptation mais ça va le faire
Pour ne pas abusé j'ai évité les éducatif et prolongé un peu le footing

Tour 1 - 1.00km : 07:09 (FC Moy 128, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 142, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 4 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 05:53 (FC Moy 146, Max 155)
Tour 6 - 320m : 02:13 (6'56", FC Moy 136, Max 149)

Tour 7 - 200m : 00:38 (3'11", FC Moy 136, Max 157)
Tour 9 - 200m : 00:39 (3'17", FC Moy 161, Max 170)
Tour 11 - 200m : 00:38 (3'12", FC Moy 162, Max 172)
Tour 13 - 200m : 00:39 (3'17", FC Moy 169, Max 175)
Tour 15 - 182m : 00:35 (3'15", FC Moy 173, Max 178) petite collision avec un coéquipier...
Tour 17 - 200m : 00:40 (3'24", FC Moy 166, Max 176)
Tour 19 - 200m : 00:39 (3'17", FC Moy 171, Max 179)
Tour 21 - 200m : 00:38 (3'14", FC Moy 174, Max 182)
Tour 23 - 200m : 00:39 (3'19", FC Moy 168, Max 180)
Tour 25 - 200m : 00:39 (3'18", FC Moy 176, Max 183)


Tour 28 - 200m : 00:36 (3'02", FC Moy 168, Max 180)
Tour 30 - 200m : 00:40 (3'22", FC Moy 174, Max 181)
Tour 32 - 200m : 00:38 (3'14", FC Moy 174, Max 182)
Tour 34 - 200m : 00:38 (3'14", FC Moy 175, Max 182)
Tour 36 - 200m : 00:37 (3'09", FC Moy 175, Max 182)
Tour 38 - 200m : 00:39 (3'18", FC Moy 178, Max 183)
Tour 40 - 200m : 00:38 (3'13", FC Moy 175, Max 182)
Tour 42 - 200m : 00:37 (3'05", FC Moy 178, Max 185)
Tour 44 - 200m : 00:36 (3'03", FC Moy 178, Max 184)
Tour 46 - 200m : 00:37 (3'05", FC Moy 178, Max 184)
Tour 47 - 80m : 00:40 (8'20", FC Moy 178, Max 185)

Tour 48 - 622m : 04:11 (6'44", FC Moy 145, Max 157) relâche succincte !

Gainage en groupe pour se détendre puis bavardage

Pour l'anecdote, les plus rapides se sont amusés à mettre les watts sur le dernier 200 en ils l'ont envoyé en 27' ! Bizarrement j'ai très envie de pouvoir progresser suffisamment pour essayer de les accrocher d'ici quelques temps

Knau80 écrit:

Tour 15 - 182m : 00:35 (3'15", FC Moy 173, Max 178) petite collision avec un coéquipier...

Comme je ne peux pas croire qu'il ne t'ait pas vu , ça veut donc dire que tu es en tord dans cet accrochage !

Salut

Je n'avais pas suivi le fait que tu sois dans un club désormais
Hate de voir (à boulogne) ou lire (ici meme)à ta progression car je me pose les mêmes questions (adhérer ou pas dans un club)

AtomHeart écrit:

Knau80 écrit:

Tour 15 - 182m : 00:35 (3'15", FC Moy 173, Max 178) petite collision avec un coéquipier...

Comme je ne peux pas croire qu'il ne t'ait pas vu , ça veut donc dire que tu es en tord dans cet accrochage !

En l’occurrence j'étais camouflé dans ma veste noire Salomon (plus c'est cher moins c'est funky les fringues de running) mais je dois admettre que c'est moi qui aies percuté (en tout bien tout honneur) "l'autre"... par chance je suis tellement léger que même lancé à 18 à l'heure je n'arrive pas à faire tomber quelqu'un
Et arrête de jalouse la multiplication de mes séances de VMA