Knau80 - Oops, I did it again !
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Knau80 - Vivant - Semi Boulbi in progress
Posted il y a 11 ans 1 mois
Bravo coach Fredo !!! Ca claque à mort ce statut d'entraineur adjoint...Ca veut dire que tu arrêteras de dire des conneries 
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Knau80 - Vivant - Semi Boulbi in progress
Posted il y a 11 ans 1 mois
Bravo Fred pour avoir réussi cet examen et obtenu ton module 
C'est quoi la suite maintenant ? Tu vises plus haut j'imagine ?
C'est quoi la suite maintenant ? Tu vises plus haut j'imagine ?
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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Knau80 - Vivant - Semi Boulbi in progress
Posted il y a 11 ans 1 mois
pour ton téléphone, tu aurais du prendre en jaune fluo ....... je dis ça je dis rien 
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Auteur du sujet
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Vivant - Semi Boulbi in progress
Posted il y a 11 ans 1 mois
@ Fab' : Comme dit ailleurs, si je peux t'aider à améliorer ta marque sur marathon... par contre ça va te coûter cher 
@ François : Arrêter de dire des conneries ??? et puis quoi encore ?
@ Jordan : tu m'appelle comme tu veux tant que ce n'est pas plusieurs fois de suite avec des gémissements de plaisir
@ Patrick : La suite c'est de continuer effectivement, il faut que je vois avec mon club s'il continue de me suivre sur les présentations aux sessions. je pense aller au moins jusqu'au 2ème degré voire le 3ème (mais toujours entraîneur plutôt que formateur pour le moment)
@ Franck : J'aurai bien aimé mais il n'y a pas de très belle couleurs...
Bon sinon hier soir j'ai couru, et sans me retenir cette fois !!!
J'ai eu la joie d'accueillir un membre du forum dans le groupe, Loïc alias oeufmollet. J'espère qu'il aura envie de continuer avec nous, ça a eu l'air de lui plaire mais les méthodes du coach l'ont un peu... interloqué !
En plus pour l'occasion il a eu droit à la totale : échauffement, éducatifs, fractionnés courts, sprint et gainage
la séance plus en détail :
0n devait faire 5*30/30 r2' 5*1/1 r3' 5*30/30 et puis la surprise du chef 5*80m (ligne droite de la piste) au sprint, mais vraiment à donf, complètement en anaérobie avec récup trottinnée dans les virages
C'était une bonne séance, ludique mais pas spécialement calme !
Kms 14.53 km
Temps 01:15:17
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 30 m
Bilan : Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.58 km/h
Séance
Finalement la semaine va être assez chargée puisque :
Jeudi, séance VMA (surement allégée en vue de la course de dimanche)
Samedi, Vaméval
Dimanche, course nature 18km
@ François : Arrêter de dire des conneries ??? et puis quoi encore ?
@ Jordan : tu m'appelle comme tu veux tant que ce n'est pas plusieurs fois de suite avec des gémissements de plaisir
@ Patrick : La suite c'est de continuer effectivement, il faut que je vois avec mon club s'il continue de me suivre sur les présentations aux sessions. je pense aller au moins jusqu'au 2ème degré voire le 3ème (mais toujours entraîneur plutôt que formateur pour le moment)
@ Franck : J'aurai bien aimé mais il n'y a pas de très belle couleurs...
Bon sinon hier soir j'ai couru, et sans me retenir cette fois !!!
J'ai eu la joie d'accueillir un membre du forum dans le groupe, Loïc alias oeufmollet. J'espère qu'il aura envie de continuer avec nous, ça a eu l'air de lui plaire mais les méthodes du coach l'ont un peu... interloqué !
En plus pour l'occasion il a eu droit à la totale : échauffement, éducatifs, fractionnés courts, sprint et gainage
la séance plus en détail :
0n devait faire 5*30/30 r2' 5*1/1 r3' 5*30/30 et puis la surprise du chef 5*80m (ligne droite de la piste) au sprint, mais vraiment à donf, complètement en anaérobie avec récup trottinnée dans les virages
C'était une bonne séance, ludique mais pas spécialement calme !
Kms 14.53 km
Temps 01:15:17
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 147 (75%)
Dénivelé + 30 m
Bilan : Allure moyenne : 5'10"/km soit 11.58 km/h
Attention : Spoiler !
Séance
Finalement la semaine va être assez chargée puisque :
Jeudi, séance VMA (surement allégée en vue de la course de dimanche)
Samedi, Vaméval
Dimanche, course nature 18km
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