Knau80 - Oops, I did it again !

jordan40 écrit:

Ça permet de balayer plusieurs plage de FC tout en bossant vraiment sur chaque fréquence . Si tu vois ce que je veux dire (punaise j'arrive pas à m'exprimer ce soir )

Dans quel but?

Et bien tu améliores tes allures sur des plages de FC plus restreinte . C'est un peu comme du travail au seuil (c'est imagé hein !) mais avec des fréquence basses.
On peut le faire en général avec des plages en dessous de 70% genre de 60 à 70% de FCM car il ne faut pas oublier de travailler les plages basse pour améliorer ses allures avec des FC hautes.
Si tu as un peu de temps (ou pas mal car il y a un pavé quand même) je te conseil de lire les études de Christian Delerue sur l'entrainement à la FC. Ça reprend pas mal de tout ça mais en allant plus loin.
Décidément les mots ne veulent pas sortir ce soir...

je trouves que tu as été presque clair Jordan !!

En gros, Christian Delerue explique dans son étude que bosser les plages basses de FC permet d'améliorer les allures sur les dites plages et donc d'améliorer celles pour les plages plus hautes.
Dans sa stricte application, tu ne bosses plus que par rapport à la FC (hors séance de VMA) ce qui permet de tenir compte de la forme du jour de ta séance.

C'est une méthode in terressante et qui doit être pertinente au vue des progrès de certains qui l'a suive (je pense à seb35 en particulier) mais qui m'a semblé un brin contraignante lorsque je l'ai testée.

Dans le cas de Fred, il n'en utilise qu'une partie, le connaissant il ne pourrait pas se sentir à l'aise avec toutes ces contraintes.


J'espère que je suis clair...

maclad écrit:

je trouves que tu as été presque clair Jordan !!

En gros, Christian Delerue explique dans son étude que bosser les plages basses de FC permet d'améliorer les allures sur les dites plages et donc d'améliorer celles pour les plages plus hautes.
Dans sa stricte application, tu ne bosses plus que par rapport à la FC (hors séance de VMA) ce qui permet de tenir compte de la forme du jour de ta séance.

C'est une méthode in terressante et qui doit être pertinente au vue des progrès de certains qui l'a suive (je pense à seb35 en particulier) mais qui m'a semblé un brin contraignante lorsque je l'ai testée.

Dans le cas de Fred, il n'en utilise qu'une partie, le connaissant il ne pourrait pas se sentir à l'aise avec toutes ces contraintes.


J'espère que je suis clair...

Merci à vous deux c'est très clair mais ça a surtouty l'air très chiant... et difficilement applicable avec une garmin qui ne programme pas de plage...

Il est ou le père Fredo ???????

4 j d absence oula c pas bon signe