Knau80 - Oops, I did it again !

coucou mon grand,

effectivement la même impression que les copains : on dirait que tu es en phase de décélération. Après l'image est peut être trompeuse aussi. En tous cas, ça laisse présager du meilleur moi je dis...

Bonnes suite de vacances.

PS : tu as été visiter le coin dont je t'ai parler ?

Comme je savais que j'avais manqué le moment pour mettre une accélération sur le dernier 1500 j'ai juste accéléré un peu sur 300-400m(je n'étais qu'en 3,30" de moyenne sur le fin) et ma femme qui filmait se trouvait pile au passage de la ligne et le mec qui relevait les dossards n'étais pas loin, comme l'a deviné William je décélérai, ça ne servait à rien de tenter le strike

Maintenant, sans être à fond je n'étais pas facile non plus et Jérôme à certainement raison en disant que ma foulée est trompeuse... En 6km je n'ai pas eu trop le temps de m'écraser, ça reste encore assez "aérien"

@ Will : non, on n'y est pas allé (sinon tu aurais reçu un SMS )

Je vais aller faire un peu dodo car demain matin je vais jouer aux 300m...

1 vrai champion apporte tjs son biographe et vidéaste personnel sur le lieu de ses exploits

Il paraitrai que c'est même Hollywood sous la couette (2è trimestre)

Comme promis ce matin j'ai commencé la journée par une petite séance de VMA.
Programme :
2*6*300m (cible 1' soit une allure en 3'20") r45" R3
Pour taquiner les inconditionnels du ventre plein j'insiste sur le fait que je l'ai faite à jeun (comme d'hab´ quand je cours le matin en fait )

Mise en route tranquille sur 4,5 km avec montée progressive de l'allure, comme il y a un tronçon étalonné avec une marque tous les 100m j'ai placé 2 pommes de pain pour avoir un repère visuel fiable au cas où le cerveau se mette en "écran bleu".
Par chance la "piste" est abritée car un bon petit vent balaie le coin (la Tramontane ça décoiffe un peu )
Et c'est parti :

1ère série :
57"
1'00"
59"
1'00"
58"
1'00"

2ème série :
59"
59"
59"
59"
1'00"
55"

Au total :
11,7 km
1h02
Allure moyenne 5'19
FC moyenne 148
FC max 175 (et une déconnade à 188 en tout début de séance...) soit à peine 90%

Je vais peut être ne rien faire demain pour récupérer avant l'as10 jeudi et enchaîner footing vendredi et SL samedi car dimanche je ne pourrai pas courir

Jolie séance avec une belle régularité (surtout la 2nde série) !
Bravo !

Belle séance Fredo !
Une horloge suisse !!!!!!! Et tout ça à jeun : je suis sur que tu aimes tordre le cou aux règles et diktats