Knau80 - Oops, I did it again !

Pour terminer de digérer le week end et compte tenu de la météo qui me laissait penser que la piste d'athlé n'autoriserait pas les excentricités VMAèsques en soirée, je suis parti faire une petite (grosse) EF, de jour et pas trop au frais.

Départ en MT00 pour profiter du drop zero mais surtout de l'accroche de la semelle ne comptant pas rester exclusivement sur le bitume (bien m'en a pris car en foret il y avait 5 bon cm de neige).

Travail foncier dans les bas régimes conformément à mes nouvelles habitudes.
J'ai pu constater que le côté léger et hyper flexible des mes MT leur conférait un bon avantage sur la neige par rapport à mes Inov8 Trailrock 245 (minimalistes également mais plus rigides et renforcées), ça permet de moins luter inutilement, le grip est meilleur avec une traction très proche du barefoot, au final je n'ai pas eu l'impression d'avoir de mal à tenir la plage cardio décidée à ce moment là (le passage en forêt correspond au second tours de la séance).

Par contre durant le 3ème bloc la ceinture a fait des siennes en affichant des écarts soudains de FC (ou commet passer de 150 à 130 puls en deux secondes sans rien faire ), une petite escale technique plus tard et ça s'est à peu près calmé mais ça a quand-même bien mis le bordel au niveau régularité de l'allure (j'ai bêtement essayé de stabiliser...).

Avant de relâcher je me suis autorisé un petit km aux environs de 75% pour voir ce que ça donnait, il y a encore du boulot (par rapport à ma VMA) mais il y a du mieux, ça fait plaisir

Les détails de la sortie :

Kms 12.10 km
Temps 01:18:52
FC Maxi 158 (81%)
FC Moy 135 (69%)
Dénivelé + 65 m

Bilan : Allure moyenne : 6'31"/km soit 9.21 km/h
Tour 1 - 2.06km : 15:00 (7'16", FC Moy 124, Max 149)
Tour 2 - 2.24 : 15:00 (6'41", FC Moy 133, Max 142) Partie dans la neige
Tour 3 - 3.02 : 20:00 (6'36", FC Moy 138, Max 158)
Tour 4 - 3.31 : 20:00 (6'03", FC Moy 141, Max 151)
Tour 5 - 1.00 : 05:44 (5'44", FC Moy 147, Max 152) 75% tout pile !!!
Tour 6 - 462m : 03:08 (6'47", FC Moy 137, Max 146)

Séance

Salut Fred

Rien de tel qu'un bon foncier

je vois que tu es toujours à fond dans le minimaliste...

très jolie sortie mon fredo !!

au fait :

Oui j'ai vu ça hier , les ratios semblent s'améliorer en plus avec des minimalistes ce qui doit impacter le rendement !!

joyeux anniversaires si la rumeur est juste, ça sent la gorge déshydrater

Salut,

Bon annif également !!!