Knau80 - Oops, I did it again !

frantz54123 écrit:

Knau80 écrit:

20' entre 138 et 142 puls
Tour 4 - 3.32 : 20:00 (6'01", FC Moy 139, Max 146)

Ca commence à être + cohérent dis moi...Tu es sur de ta FC Max ? 195, c une FCMax de gamin que tu nous mets là ...

On dirait que c'est sur le bonne voie je savais déjà le bienfondé de ce genre de travail, il ne reste plus qu'à attendre pour voir où ça va me mener !

Concernant ma FC Max, je suis assez sûr de mon coup.
Durant mes premiers entraînements (au tout début des prémices du commencement de ma vie de runner ), il m'est arrivé plusieurs fois de dépasser les 190 et lors de mon premier (et unique pour le moment) semi j'ai fini à 195... 7 puls d'écart par rapport à Astrand ce n'est de plus pas déconnant. Et en un an je ne pense pas les avoir perdues

Salut,

Comme pas mal de monde, je suis confiant !

Le travail en EF va payer d'ici le 24 mars.
Le plus dur est de s'habituer à rester autour des 70%. Après acclimatation, cela devient naturel. Comme le minimalisme...

Merci Jérôme !
Y'a pas de raison, ça va revenir et puis en continuant ça va même s'améliorer par rapport à ma meilleure forme, on y croit

Je vois que tu te fais plaisir a courir en mode pas vite

Tu es a l'opposé de William, lui bosse haut dans les tours et toi l'inverse

À bientôt la paille

Ps: tu nous fais quand une sortie de fou furieux a 3'1x?

William et moi n'avons pas les mêmes besoins en ce moment, on ne bosse pas les même FC. Demain je vais hausser un peu les plages de travail

Je me demande si je ne vais pas me faire deux séances de club la semaine prochaine histoire de faire un peu de vitesse quand-même, s'il y a du court j'essaierai d'aller vite pour te faire plaisir

RoadRunnerArNaoned écrit:

Félicitation parce qu'il faut reussir à les tenir les 125 de moy sur 2k.

Je ne voulais pas parler de la valeur puls en elle meme mais de % de fc a maintenir aussi bas. puisque on a peu pres la meme FC je vois bien la motivation à la te,ir.
Knau80 écrit:

Concernant les 125 puls, le curieux que je suis est retourné voir sur ton profil car de mémoire tu avais une FCM dans les 180 que tu as "subitement" recalée à 200 (sur ton plan en cours), tu as découvert ça quand ?
Parce que sur tes bases de 183 bpm de ton profil, les 125 ça devrait être ta FC de croisière en EF à peu de chose près (68,5% environ), tu triches ou tu as décidé de mettre Astrand très en colère ?

Bravo sherlock, effectivement quand j'ai realisé mon profil je croyais avoir deja lu 183 sur mon cardio(mon premier n'avait pas de memoire) mais comme un peu éloigné de la formule d'Astrand j'ai minoré à 180.
J'ai donc toujours couru avec cette FCM depuis le début...

Puis il y a trois semaines ... TaTiiiiiiinn suite à une sortie ac un forumeur (qui a des allures bien plus aisé que les miennes) ; il m'a un peu poussé parce en faisant mes blocs à 85% il trouvé que je pipelettais encore beaucoup trop. il m'a poussé, poussé j'arrivais presque à mes 95% du coup pour tester ma FCM j'ai accéléré sur trois cent mètres à la fin et j'ai regardé mon cardio grimper régulièrement jusqu'à 198 (j’arrondis à 200pr les calculs et parce qu'il me semble qu'il m'en restait un tout petit peu sous le pied -à confirmer sur les prochains sprints en courses le mois prochain)

Cela fait un delta de 25 puls par rapport à la formule c'est énorme qd même.

Donc je ne suis pas un tricheur mais une aberration statistique , et j’espère ne pas mettre Astrand en colère pour pas qu'il me punisse par une violente blessure sournoise de là où il est ...

Parcontre comme la progressivité est le maitre mot je n'exploite pas encore cette nvlle FC, j'ai pris juste 10puls en plus. Du coup ce soir j'avais des blocs à 85-90% à faire mais avec cette progressivité je ne les ai fait qu'à 79-83% ( ce qui me donne une allure de 5'56" dont je suis content même si pour un certain nombre c'est l'allure de leur EF- p'etre que ça viendra aussi pour moi )

Voilà t'es affranchi