Knau80 - Oops, I did it again !

AtomHeart écrit:

Pas mal ta première sortie vélo. Sois vigilent avec les pédales automatiques pour deux raisons:

- Entraîne toi à déchausser pour pouvoir poser pied à terre en situation "d'urgence" pour éviter de te retrouver obligé de tomber accroché à ton vélo... L'image pourrait être marrante mais ce genre de mésaventure est arrivée à mon père il y a environ 5 ans et il s'était fait une méchante fracture ouverte du coude faute d'avoir pu se "désolidariser" de son vélo.

- Assure-toi que tes cales sont bien réglées et que ton mouvement de jambes n'est pas contrarié par cette liaison avec le vélo. Je sais pour ma part que j'ai une sorte de mouvement de pronation très léger sur la jambe droite en pédalant qui fait que si j'utilisais des pédales automatiques, je me bousillerais les genoux en moins de 2.

Je te souhaite une bonne reprise.

P.S: Pas cher le devis.

Merci pour les conseils Boris. L'image de la gamelle en toute solidarité ne me fait pas trop rire, j'ai pas mal la trouille de ça en fait donc je suis attentif à toute remarque.
Pour les pédales, le préparateur me les a réglées assez "souples" mais je ne trouve pas qu'elles se détachent si facilement que ça, je le détendrai peut-être encore un peu. De plus, j.ai déjà un rapport à la chaussure traditionnelle assez particulier mais alors avec un pompe de vélo je suis mois stable pour marcher que lorsque j'ai plus de 4 grammes d'alcool dans le sang ... C'est horrible
Enfin, sur les soucis éventuels de pronation, les cales que j'ai ont un jeu de 5 degrés pour éviter de tenir la jambe bloquée et éviter les bobos du style tendinite, en espérant que ça soit efficace car je suis complété ment de biais de haut en bas...

RunningZap écrit:

Petit HS, normalement si tes pédales sont bien réglées, tu dois pouvoir tirer un coup sec vers le haut.... Avec mes look de l'époque, pas de soucis de ce genre.

Après si on tire tres fort sur les pedales sur la phase de remontee, ca peut etre problematique mais je n'ai jamais eu ce soucis

Merci pour cette précision, je pense que j'ai de la marge avant de déchausser en tirant, ça me conforte dans l'idée de donner encore un peu de mou.

Pour le reste et tu n'as qu'à voir les dernières pages pour te faire une vague idée de l'atmosphère,, il n'est nullement nécessaire d'annoncer les HS par ici, entre deux postes qui parles un peu de CAP ou de sport ce suivi est une des salles de récréation du forum

Knau80, si tes genoux sont susceptibles de ne pas apprécier le maintient trop important des pédales automatiques, il y a également la solution des pédales VTT, qui offrent une liberté angulaire bien plus grande, induisant globalement moins de contraintes au genou.
Cela dit, les shoes de route n'étant pas à ma connaissance compatibles avec les cales VTT, ça t'oblige à changer de pompes. (je roule moi même en route avec des pédales VTT)

Si un jour l'essai te tente, je tiens à ta disposition plusieurs types de pédales VTT (Time, Crank ou Shimano) ainsi que des chaussures compatibles si tu chausses du 46...

gyom193 écrit:

Knau80, si tes genoux sont susceptibles de ne pas apprécier le maintient trop important des pédales automatiques, il y a également la solution des pédales VTT, qui offrent une liberté angulaire bien plus grande, induisant globalement moins de contraintes au genou.
Cela dit, les shoes de route n'étant pas à ma connaissance compatibles avec les cales VTT, ça t'oblige à changer de pompes. (je roule moi même en route avec des pédales VTT)

Si un jour l'essai te tente, je tiens à ta disposition plusieurs types de pédales VTT (Time, Crank ou Shimano) ainsi que des chaussures compatibles si tu chausses du 46...

Merci pour ta proposition mais il me semble prématuré de tirer des conclusions sur l'harmonie qui règne entre mes cales et mes genoux. Pour le moment, après une sortie d'une heure et demi je sens une petite gêne au niveau d'un genou mais c'était pareil avec mes pédales plates en baskets sur mon VTC (totale liberté de rotation)

Pour ton 46 fillette je vais devoir me laisser sacrément pousser les pieds, j'ai beau faire plus d'1,80m, je ne chausse que du 41/42 (avec mon approche minimaliste ça tombe bien, ça limite les temps de contact au sol par contre par temps de grand vent je sens que je ne suis pas à l'abri d'un décollage inopiné )

Runnings rechaussées !!!!!!!

Petite sortie de reprise, pour ne pas faire trop le malin j'ai chaussé les 890 histoire d'avoir de l'amorti et du drop pour ne pas taper ni trop tirer sur les mollets. J'ai encore quelques tension musculaires mais rien de terrible ni d,étonnant dans la mesure où le repos est relatif entre les travaux et la sortie vélo d'hier

Je n'ai pas l'impression d'avoir trop perdu ce dont j'avais peur.

Bilan : 12,08 km, 1'09'11"´ soit 5'43' au km pour une FC moyenne de 77% (pour rappel, j'ai défini mes plages de footing jusqu'à 80% pour bosser toutes les tranches de FC)


Tour 1 - 1.00km : 05:54 (FC Moy 137, Max 158)
Tour 2 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 145, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 153, Max 161)
Tour 4 - 1.00 : 05:29 (FC Moy 150, Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 148, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 152, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 153, Max 161)
Tour 9 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 152, Max 163)
Tour 10 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 146, Max 162)
Tour 11 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 170, Max 183)
Tour 12 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 153, Max 165)
Tour 13 - 76m : 00:28 (6'18", FC Moy 149, Max 150)

Je n'ai finalement pas inclus d'allure dans la sortie et me suis juste accordé une petite liberté sur une bonne bosse.

Il ne reste plus qu'à voir ce que ça donnera demain à froid, en tout cas ça fait du bien

eh eh !! les affaires reprennent !!

très content pour toi, j'espère que ça ira demain.