Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

Ah oui c'est vrai désolé tu l'as dit hier
J'ai envoyé mon inscription la semaine dernière . Est ce que t'as un retour quand ton inscription est prise en compte?

Me tarde cet aprem pour la SL en plus super beau temps .
Je vais me faire ça tranquille en bordure du lac de Biscarrosse entre lac et océan comme ça je vais pouvoir travailler sur parcours vallonné en vue des 10 kilo d'Arcachon.

Bon courage à tout ceux qui ont une course ce week end, et ils sont nombreux !!

Bonne SL Jordan. Moi j'ai fait la mienne ce matin. Maintenant repos jusqu'à mardi !

C'est ok elle est dans la boite la SL de la semaine : 1h20 dont 2*10' 80-85% avec R:2'

Je suis donc parti à Biscarrosse pour avoir un terrain vallonné et pour être vallonnée...c'était vallonné : +213m je m'attendait pas à ça du coup les quadris on bien mangé (bon à coté de Gilles84 le D+ est ridicule ) mais les sensations étaient quand même bonne à part une gêne aux niveau des yeux à cause de la sueur qui me piquait les yeux (je supporte pas ça) et le nez encore un peu pris mais qui s'est dégagé durant la sortie.

J'ai casé les 2*10' à la 30° minutes ... en plein dans le plus gros D+ du coup le cardio c'est quelque peu emballé

Il à fait un peu chaud et beau c'était bien cool.

Bilan de la séance :

1h22 pour 12,48km , FC moy: 163 (74%K) , FC max : 179 (85%K) atteins dans le 2° bloc

Questions : Aprés une séance avec pas mal de D+ et du travail au seuil faut il s'étirer?

Sacrée séance Jordan ! Comme si ce n'était pas assez difficile de se prendre 213 m de D+, il faut en plus que tu fasses tes séances en Karvonen. Je t'ordonne d'aller poser ta candidature chez les Psycho CAP sur le champ !

Pour ce qui est des étirements, je passe mon tours pour les conseils, ce n'est vraiment pas ma tasse de thé... Mais voici ce qu'en dit le coach d'une façon générale : www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Non je ne suis pas assez fou encore je pense mais des que j'aurais atteins le seuil critique promis je pose ma candidature.

Merci pour le lien , du coup , dans le doute je me suis pas étirer et c'est ce qui est préconisé pour une SL... donc ça va.

Prochaine séance : Footing 45' EF , mardi,...