saison hiver 2011 de fred 35

bonne course à toi alors

Un 2ème trail d'affilée ! Et la course sur route ?

Seb35 écrit:

Un 2ème trail d'affilée ! Et la course sur route ?

Pour le moment pas les jambes d'aller chercher un temps alors je tente de voir les courses natures.L'ambiance est moins a la compet et les coins visités font de super balades.
Je te dis dès que je suis en capacité de faire de la route, peut être chantepie, normalement je ne bosse pas ce we là...avec un peu de vma cela peut passer en dessous des 45'.
@+ fred

salut,
semaine a 4 sorties, avec lundi sortie de 11 km en ef, jeudi sortie avec changements de rythme sur 3*1 KM et 1*2 KM.
vendredi sortie en ef de 10 Km.
Pour finir Dimanche sortie trail de 22Km.
@+ fred

Salut,

trail de 22 Km a corps nuds (35) avec 420m de dénivelé.cr a voir au bon endroit.
au total 54 Km cette semaine et beaucoup de plaisir.
au programme pour les semaines a venir, faire un peu de vma et d'as 10 et sans doute que je vais décider de m'aligner sur le 10 Km le 27/11 à Chantepie (35) et ensuite semi nautre début décembre a Pacé.

@+ fred

Salut,

depuis le trail de 22 KM le 6/11....

Le 7/11 décrassage de 8 Km et 1h30 de bad le soir.
Le 9/11 11 Km en ef pour une partie et avec changement de rythme par la suite.
le 11/11 footing en ef de 10Km.
Le 13/11 11Km avec des portion de 1km a allure très soutenue
Le 14/11 sortie en ef de 10 Km et le soir 2 heures de bad.

J'empile les Km en ce moment, cela s'enchaîne bien avec le travail.
Toujours pas de travail de vma mais seulement des changements de rythme....cela vaut -il la peine de faire un 10 Km de Chantepie???
Toujours en phase de régime en plus.
bref tout va bien, pas trop de douleur.

Ce matin sortie en ef.
@+ fred