? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

3 séances consecutives, dont l'une en pleine chaleur , pas etonnant que ça a "casser" !!

Il faut savoir etre raisonnable et plutot annuler une séance plutot que de risquer de perdre tout ce que tu as entrepris jusqu'a présent !!

Sur ce coup là tu mérites un coup de pied aux c..

Et à mon avis la semaine 13 ni est pour rien ça c'est juste une excuse

Allez rien de dramatique qd même

Bonne continuation et cool maintenant t'y es presque

merci à tous pour vos retours...
effectivement Eric, y a des coups de pied au C... qui se perdent !

Semaine 14... difficile entre le boulot, les gardes et les séances ... mais bon ça se termine !
Le passage sur le forum se raréfie de fait

2 sorties en EF à nouveau à des horaires imposant la lampe frontale (les jours raccourcissent "vraiment" !) - sensations satisfaisantes
- EF le 10/09: 45', 8.1km, 5'40/km, FCmoy 70%, FCmax 82%, D+30
- EF le 14/09: 1h01, 11.1km, 5'33/km, FCmoy 70%, FCmax 79%, D+65

LA dernière VMA ! sur piste, sensations désagréables d'être un peu à côté de ses pompes... GPS non fiable; bref, une séance ou j'ai tenté de tout donner mais sans le résultat escompté ( ):
VMA 105 (3'27/km; 144m): mesures sur piste (fiabilité du GPS ?)
1er bloc 12*30"-30": 129 - 122 - 121 - 132 - 135 - 131 - 134 - 133 - 118 - 132 - 135 - 138
2e bloc 12*30"-30": 128 - 118 - 136 - 115 - 126 - 129 - 127 - 131 - 124 - 141 - 140 - 142

Et la SL AS42 du dimanche agrémentée d'une migraine - décidément mes SL auront été bien difficiles sur ce plan...
21km, 1h52, 5'20"/km, D+110
2*5000m à AS42 (4'58/km):
- 4'56/km, FCmoy 157 (82%), FCmax 165 (86%), D+20
- 4'58/km, FCmoy 160 (83%), FCmax 172 (90%), D+21
Ca peut coller...

Oui Bruno Ça va coller !
Et pense vraiment à faire du jus car ça approche à grand pas

Je t'envie Bruno

Le grand jour approche avec un 3h30'.

Salut bruno

Allez encore 15 jours pour faire du jus et tu seras au taquet pour atteindre ton objectif à Berlin.

Je viens de relire tes post sur ta préparation et je pense que ton entrainement à la FC (dont je également un adepte depuis ma prépa pour le Mont) était plus que judicieux...

bon courage à toi