? Suivi de Bruno: 42.195km à Annecy !

Bruno17 écrit:

S12/16 terminée !12000m à AS42: 5'01/km, FCmoy 151 (79%), FCmax 160 (83%), D+71

Mais c'est très encourageant, ça ! Ce ratio allure / FC est bon.

Allez Bruno, la fin du plan approche, tu tiens le bon bout !

Séance n°2 de la semaine "13" ( ):

Un peu de vitesse avec de l'AS21, ça me manquait un peu !

3*8' à AS21 (4'28/km):
- 1806m, 4'25/km, FCmoy 164 (85%), FCmax 167 (87%), D+11
- 1817m, 4'24/km, FCmoy 167 (87%), FCmax 170 (89%), D+5
- 1792m, 4'27/km, FCmoy 166 (86%), FCmax 175 (91%), D+11 - nette accélération sur la dernière bosse du parcours à 5%

Bilan: 1h08', 13.3km, 5'09/km, FCmoy 78%, FCmax 91%, D+60

Tout va bien... Juste ma ceinture cardio dont 1 couture a lâché ! et je crains pour la pile de mon Polar...

Tout ça fleure bon
On continue et on ne lâche rien, c'est bientôt THE END

Affuté comme une lame Bruno !!!
La grosse perf se profile à l'horizon

plusloin écrit:

Affuté comme une lame Bruno !!!
La grosse perf se profile à l'horizon [/quote
Des belles sorties tout ça ! Ca sent la perf !!!

On commence à sentir l'odeur de la saucisse et de la biere sur ce post mais attention , tu n'y auras le droit qu'apres ton marathon qui , au regard de tes entrainements, devrait se passer relativement bien