Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Pimass écrit: C'est des ratios de Pré-prépa ,

si j'étais ton RP semi, je partirais en courant très vite

Pierre,
Il peut courir...il n'ira pas loin, je le rattraperai
Sinon dernière en cours:
Mardi 10×400 vma100 cible 3'45...ça passe plutôt bien entre 3'45_3'50
Ce midi, 45' EF +2k EA
Tout va bien.

encore une semaine bien chargée au taf qui fait que je n'ai pu courir que hier soir.
Malgré une bien grosse journée, j'ai décidé de faire cette séance de test as21 cible avec la fatigue de la semaine et les jambes assez lourdes ( 3 bâtiments de 5000 m2 à arpenter entre les départs, les réceptions et le stockage...).
20' EF + 2×15' AS21 (4'40)
soit 1:01;30 pour 11.27kms
EF20' 6'06 fc moy 71% max 77% 3.27kms
bloc1 4'39 fc moy 83% max 86% 3.23kms
bloc2 4'39 fc moy 85% max 88% 3.23kms
reste une sortie EF et le plan sera terminée.
Semaine prochaine sera très cool et les choses sérieuses vont commencer pour nantes.

Tu pètes la forme

secalex écrit: Tu pètes la forme

Effectivement ça le fait en ce moment

Ca augure d'un superbe chrono !!

Patrick57 écrit: Ca augure d'un superbe chrono !!

On ne s'emballe pas non plus...on fait la préparation d'abord et ensuite on paie.