Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit: Vous aurez compris que je blaguais pour mes allure en EF qui sont le cadet de mes soucis
C'est pour jean marc qui me parle de progression et qui veut que je fasse mon 10k à 4'20 en allure.

On sait tous que tu vises 4'18

cocogym06 écrit:

bogoss44 écrit: Vous aurez compris que je blaguais pour mes allure en EF qui sont le cadet de mes soucis
C'est pour jean marc qui me parle de progression et qui veut que je fasse mon 10k à 4'20 en allure.

On sait tous que tu vises 4'18

vous serez bien déçus les gars
sinon petit bilan km:
2014: 1718kms
2015: 1979kms (année des 80kms du morbihan)
2016: 2160kms (dopée par la prépa des 100kms de millau) et il manque une quinzaine de km pour la sl de demain.

bogoss44 écrit:

cocogym06 écrit:

bogoss44 écrit: Vous aurez compris que je blaguais pour mes allure en EF qui sont le cadet de mes soucis
C'est pour jean marc qui me parle de progression et qui veut que je fasse mon 10k à 4'20 en allure.

On sait tous que tu vises 4'18

vous serez bien déçus les gars
sinon petit bilan km:
2014: 1718kms
2015: 1979kms (année des 80kms du morbihan)
2016: 2160kms (dopée par la prépa des 100kms de millau) et il manque une quinzaine de km pour la sl de demain.

Une très belle saison Ernest !!! Il me semble qu'il manque quelques kilomètres

cocogym06 écrit:

bogoss44 écrit:

cocogym06 écrit:

bogoss44 écrit: Vous aurez compris que je blaguais pour mes allure en EF qui sont le cadet de mes soucis
C'est pour jean marc qui me parle de progression et qui veut que je fasse mon 10k à 4'20 en allure.

On sait tous que tu vises 4'18

vous serez bien déçus les gars
sinon petit bilan km:
2014: 1718kms
2015: 1979kms (année des 80kms du morbihan)
2016: 2160kms (dopée par la prépa des 100kms de millau) et il manque une quinzaine de km pour la sl de demain.

Une très belle saison Ernest !!! Il me semble qu'il manque quelques kilomètres

Rectification 2217 kms pour 2016

L'EF on s'en fout ???

C'est un mec qui est finisher des 100 km de Millau qui dit ça

Bravo pour ça, j'avoue que je coche l'épreuve dans les "à faire un jour" !!!

Pimass écrit: L'EF on s'en fout ???

C'est un mec qui est finisher des 100 km de Millau qui dit ça

Bravo pour ça, j'avoue que je coche l'épreuve dans les "à faire un jour" !!!

On s'est mal compris...?
On ne s'en fout pas de l'EF car c'est le socle de l'entraînement.
C'est du ratio en EF qu'il ne faut pas s'en faire.