performance marathon

+1 avec Smilk
Si tu fait 2 VMA arrête et fait EF EF EF voir AS42

Comment est articulée ta SL ?

Une autre idée aussi à moins que tu en fasse déjà mais c'est renforcer le haut de ton corps soit PPG/ GAINAGE et le bas avec PPS , SQUAT,CHAISSE et autres supplices car sur la fin ça peux faire la différence

Tes performances 10 et semi me donnent 3h57 sur marathon.
Donc rien d'incohérent de ce côté là.

Tu manques d'endurance.

Pour apporter un élément à la réflexion voici la liste de tes plans d'entraînement:
www.conseils-courseapied.com/component/c...plans&uid_stat=11364

Un coup d'oeil sur la colonne "objectif" et la colonne "réalisé" permet de comprendre qu'il y a certainement un gros problème

Et voici le dernier plan suivi
www.conseils-courseapied.com/component/c...plans&num_plan=35128

Je ne sais pas d'où viennent ces plans, comment sont déterminés les contenus, que ce soit par semaine ou par séance, comment sont déterminées les allures de travail mais en les lisant je me fais 2 réflexions: je ne suivrais JAMAIS de tels plans et ils ont pour l'instant abouti à chaque fois à des courses ratées

secalex écrit: Tes performances 10 et semi me donnent 3h57 sur marathon.
Donc rien d'incohérent de ce côté là.

Tu manques d'endurance.

Justement, elle fait mieux que ce que ses performances 10 et semi pourraient laisser imaginer.

Merci kamel je n'avais pas était voir le plan

Yasmine je te confirme que vu le plan et ton temps final tu as du mérite

Fait une vrai prepa ( prise sur le site ou JP ) et tu atteindras ton objectif

smilk écrit:

secalex écrit: Tes performances 10 et semi me donnent 3h57 sur marathon.
Donc rien d'incohérent de ce côté là.

Tu manques d'endurance.

Justement, elle fait mieux que ce que ses performances 10 et semi pourraient laisser imaginer.

3h53 et 3h58 pour un 3h57 calculé à partir de ses marques 10 et semi ça colle très bien non?