Plan entrainement 10km - 4 séances - 8 semaines

Je ne vise que des compétitions avec des distances entre 6 et 9 km. Dans mon cas, est-il nécessaire que je fasse des séances de 1h20 alors que je ne cours que 45' maximum? N'est-ce pas aussi efficace que je fasse par exemple dans la semaine 2, les 3 fois 8 minutes sur une séance de 50 minutes? Et dernière question, si je me trompe, pouvez-vous m'éclairer sur les conséquences positives des SL d' 1h20?

Bonjour

Tu trouveras ici qqs explications sur le pourquoi de L'EF et du bienfondé des SL même pour un 10 en 40mn :http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/endurance-entrainement-course-a-pied.html ( entre autres le paragraphe E pour les SL)

bonne journée

Merci Rycker, j'ai compris les avantages des SL, et même quelques petits détails sur les EF que je ne respectais pas à la lettre. Merci pour ta réponse. Bonne semaine