Le salon du triathlon

Ah oui en effet, des projets assez différents.

Après, je pense pas que ça soit incompatible de programmer un XS et un marathon la même année. C'est vraiment soft le XS ...

Hehe coucou les filles!! Et bienvenue tortue volante!!

Ok luby pour l'alimentation.. Ça fait pas mal de fois que j'entends parler de la spiruline.. Va falloir que je finisse par essayer pour voir ce Ue ça fait!!
Et en effet ça doit être cool de pouvoir faire son premier tri chez toi! Perso le choix a été cornélien... Mais là je suis fin prête et j'attends avec impatience d'y être... On sera un peu plus de 150 au départ donc c'est cool ça fait du monde quand même.. Par contre je me prepare à faire partie de la fin de course et Ca je sais d'avance que je vais pas tres tres bien le vivre...

@tortue: héhe oui c'est très tentant le tri! Bizarre qu'il y ait rien par chez toi avant l'année prochaine.. Mais au final mieux vaut pas se presser car selon la période faut pas oublier la température de l'eau lol!!!
Et pour tes projets rien n'est incompatible.. Par contre essayes de ne pas caser ton objectif tri et ton objectif cap sur la meme prépa car tu ne pourras pas cumuler les 2.. (Surtout si tu prépares un marathon..)
Par contre un au printemps et l'autre à l'automne Ca doit se gérer sans soucis!
D'ailleurs si mon premier tri me plait pour l'année prochaine je viserais la taille au dessus et le marathon justement pour l'année 2017^^ mais bon j'vais déjà en faire je verrais Apres!!

L'avantage de la spiruline : 100% naturelle (faut juste bien la choisir), plein de protéines, de fer, d'éléments intéressants, ça coute pas très cher. Une cure d'1 mois à raison de 5 à 10g par jour suffit. Par contre, c'est infecte

Hier, j'ai enchainé 60min de vélo (23km) et 30min de CAP (5km) avec une transition de 3min, clairement, sans soutient alimentaire, j'aurais pas pu suivre. J'essaye de privilégier les produits naturels mais des fois lors des entrainements un peu hard, je prends des boissons de récup et cie.
Résultat: zéro de chez zéro courbature et en forme aujourd'hui. D'ailleurs, je repars pour un run de 45min en EF ce midi (oui je suis folle ).

ça approche la date
150 c'est bien, comme tu dis ça fait un peu de monde c'est cool. Mais non tu ne seras pas dernière, si tu gères bien le vélo et la CAP, tu vas pouvoir rattraper ton temps perdu à la nat si c'est ton point faible. Sur ce type de distance, ya aussi pas mal d'amateur qui y vont à l'arrache. Comme ceux qui s'inscrivent à des 5 ou 10kil, qui partent comme des dératés et qui se crament. En tri je pense que c'est un peu la même.
J'ai une collégue qui s'est inscrite à l'arrache, elle a trouvé un vélo la veille, elle s'était même pas entrainée. Elle a bouclé son tri en 2h et quelques mdr, mais bon, elle voulait juste voir. Je suis sure que des comme elle, y'en a d'autres.
Et puis comme disait Pierre de Coubertin, l'important c'est de participer Ne flanche pas, finit, elle sera là ta victoire. Et si beau chrono, alors ça sera la cerise sur le gateau. Hâte de lire ton CR

Merci!! oui c'est exactement comme ça que je vais faire.. Mon objectif c'est avant tout de le finir!

et bien j'ai coupé 15jours pour les vacances et je vois que les filles vous vous êtes fait un post tri suivi.... et que ca bosse dur.....

je mets donc mon grain au moulin...
coté alimentation perso je me prends pas la tête pas de boisson de récup pas de cure de spiru ou autre.... je fais normal mais bon avant j'ai encore de la réserve énergétique .....jamais fait de fringale à vélo ou en enchainement même avec seulement un petit café dans le ventre... Par contre je prends toujours un gel dans la poche et une barre céréale....

Parfois dans mes bidon je mets un peu de sirop mais c'est tout....

En course par contre je prends un gel avant la nat peu importe la distance et un juste avant la cap sur S sur M j'en prends un au milieu du vélo et au milieu de la cap......

Luby 3' de transition sur un enchainement c'est bien le plus important c'est comment tu as senti les jambes? en bois,lourde ou facile?
le problème c'est qu'on a tendance à partir trop vite et on subit après.....


coté training je vais mettre les mien aussi histoire de et si ca peut vous donner des idées séances. bon j'ai 2 semaines à mettre....

c'est mes semaine 7 et 8 sur 10 de plan pour tri M
semaine 7 semaine surcompensation avancé d'une semaine cause douleur mollet en cap
lundi: Home trainer travail technique unijambe
mardi: nat 3000m à basse de bloc de 600m (en gros ca donne échauffement 400m educatif 4x150 et 4x50 rapide série 6x100, 3x200, 2x300)
mercredi renfo avec haltère complet (bas et haut du corps)
jeudi une petite EF pour voir mais re douleur mollet..... baisse de morale à 3 semaine de la compèt....
vendredi sortie vélo 50km 26km/h pas super mais mon niveau....

Semaine 8 en normandie pour les vacance....
dimanche vélo 40km 30km/h de moyenne c'est tout plat et il y a du vent (de face à l'aller dans le dos au retour)
lundi renfo plage (monté escalier petit saut squat etc)
mardi nat en mer avec de la houle bien sur..... 2km allure pourrie.....
mercredi cap sur la plage (mollet qui va mieux moral à la hausse) 10km
Jeudi enchainement 60km vélo 29 moyenne (toujours tout plat) suivi de 27' cap avec (3+4+5+6) allure triM++ r2
sur enchainement je pars toujours sans échauffement cap direct sur le premier bloc.....
samedi retour maison
dimanche renfo (squat 40kg, dev couché 35kg mollet 20kg monté caisse 20kg)

cette semaine c'est la 9èmeet avant dernière semaine de prépa donc on charge encore un peu et après jus.....


sinon concernant le forum tri que fabrice (personne) annoncait il est bien luby le connait elle y est aussi....
la en ce moment c'est assez calme mais ca va revenir après les vacances, mais il y aura pas beaucoup plus d'info que par ici...


AU fait c'est quand vos tri les filles? j'ai la flemme de chercher....
et surtout l'important c'est de s'amuser et de donner le meilleur de soi avec les conditions du jour.... même si on fini dernier, il y aura des abandons et des disqualifiés (les tricheurs qui prennent les roue) donc ca ne sera pas dernier...

Du coup, ca vaut il le coup de faire un post dédié?

Genre le salon du triathlon. on pourrait y mettre quelques spoiles avec des listes clés (gnre le matos à avoir, les séances clés, les distances, les conseils de base, comment faire des bonnes transitions (c"est à dire ne rien oublier, aller vite est secondaire), un listing des suivis +/- tri.
On pourrait y poster un peu nos séances sympa ou au contraire loupées, et annoncer nos courses. .

Je suis de repos aujourd'hui, je peux m'y coller si vous le souhaitez. Ou alors on transformer celui la, mais faut remodifier le titre et tout.

Pour ma part, avant dernière séance enchainement (Brick), 35'à vélo (dont 15' à allure HIM+) enchainée avec 4*10' toujours à allure HIM. Comme Laurent, une des dernières séances avant le triathlon de Chantilly.