Le salon du triathlon

Luby écrit: Hello les gars,

ça va ici? Moi oui, du changement un peu mais toujours l'entrainement. Et vous, comment ça va?

Dites moi les triathlètes,
Votre séance de Gimenez, c'est assis ou debout?
Je vais commencer soft par une séance plutôt type 30-30 mais je me dis que assis ça va faire archi mal ^^

Assis

Faut que ça pique

salut
le gimenez c est assi et vélocité autour de 100 rpm sur les 1mn d effort a pma.
pour le contre effort c est vers 75-80% de pma.

les nouvelles ne sont pas bonnes pour moi... j ai une fracture de fatigue au 2 e métatarse du pied gauche depuis le 6 janvier...
plus de cap , heureusement je peux toujours faire du vélo et de la nat. du coup la saison de triathlon est compromise et va se transformer en une saison swim and bike...

Merci les gars... pour une première je vais faire soft, je vais juste faire 30 secondes et voir ce que ça donne... ça sera pas totalement une Gimenez mais pour commencer ça me semble un peu plus raisonnable...

Bon, assis alors, ça va faire mal bordel!

Zut Rhum, ça fait suer. Comment ça se fait? Et faire des courses de vélo, ça te dit pas avec ton niveau de fifou?

sinon je peux te conseiller de commencer par une 5x(1’+4’) et d augmenter d une série par semaine pour arriver aux 9 séries.

idéalement c est à placer dans les 45 jours avant un objectif ou dans une phase de développement pma

Je suis en plein dedans... après avoir fait du foncier, j'essaye maintenant de gagner en force et en vitesse histoire d'améliorer mon niveau poulpe.

Clairement oui 9 séries là, ça va pas passer ^^ c'est tellement dur la PMA la vache... la dernière fois je fais une séance Zwift avec 4*1min en Z5, j'ai eu tellement de mal à les faire (du coup debout, assise impossible). C'est pas l'idéal ... faut que je soigne ça!

Par contre en vélocité effectivement, ça va me sembler surement un poil plus facile que d'essayer de les passer en force, même si le cardio va exploser. Je vous redis ça!

Merci

c'est ce qu'il faut !
l'objectif et que le cardio monte bien, un peu plus a chaque répétition et d'atteindre un maximum sur la derniere .
Sinon une séance qui pique bien aussi, c'est un 3x 8x 40s PMA/20s recup 40%PMA r3ou 5 tu peux commencer par 2X