blessures de cheville

Salut tout le monde et salam said ,
Un mois de repos ça influence sur la condition physique?
Je fais maintenant de la musculation en salle. Je suis un programme puissance/endurance. J'entraine tous le corps dans la meme seance. A votre avi est ce que j'entraine les mollets? J'ai peur que ça retard le guerrison
Bonne santé les runners:)
A+

1 mois de repos ont un effet sur les performance, mais vaut mieux 1 mois de repos et repartir de bon pied plutot que de risquer d'être blessé de nouveau et de devoir s'arrêter encore plus longtemps. Surtout les tendinites, à la longue ça peut entrainer un véritable handicap si on les soigne mal et ne plus arriver à courrir

Merci encore une fois said:) est ce que je peux muscler les mollets maintenant en salle ?

Selon moi, le mieux est de ne pas solliciter du tout les mollets car ils sont directement relier à la cheville par le tendon d'achille.

Pour la musculation des jambes en faisant de la CAP, il faut faire très attention. Le surenrainement peut très vite arrivé. C'est pour cela que je ne fait pas mes jambes lors de mes séances de muscu même si cela retarde le développement du haut du corps du fait que les cuisses sont un gros muscles qui libère beaucoup d'hormone profitables pour tous les muscles du corps.
Il faut être très vigilant quant à la récupération des jambes. Ce que je te préconise c'est de ne les travailler q'une fois par semaine en muscu si tu cours 3 fois par semaine et de veiller à laisser 2 jours de repos total pour les jambes (sans muscu et sans CAP).

Bonjour said,
je ne fais pas maintenant la course (repos pour le plant:dry: ).
la musculation 3 fois par semaine c'est tous ce que je fais maintenant
j'espere bien tot faire un retour à la CAP
j'ete tres prudent dans les entrainements mais bon ca arrive a bientot:)
Merci beaucoup
A+

Salut tous le monde:),
Ce qui concerne la reprise des entrainements apres une tendinite doit etre
en douceur ca permet de rendre le tendon flexible comme avant la blessure?
ou d'eviter la blessure en cas de guerissement incomplet?
Merci pour toutes informations:)
A+