Points de coté

Merci Gilles, mais toutes ces technique j'ai déjà essayé, estomac vide, moitié plein, plein, respiration forcée depuis le début, mouvements de robot avec les bras, tec...dès que je monte en régime en AS10 ou frac ça commence

pour l'instant y'a qu'un truc que j'ai pas essayé, c'est de muscler mes abdos, parait que de bons abdos élimine le problème, qui se situe au diaphragme et muscles intercostaux...

Bonjour,

Moi souvent j'ai un point de côté quand je cours trop près du déjeuné...
Une coureuse m'a suggéré de courir en serrant un galet dans la main du côté du point...essaye ...ça vaut ce que ça vaut....

Bonjour à tous,

8 mois après ce post toujours le même soucis, j'ai tout essayé

- rien manger 3h avant une sortie
- respiration aisée, aucun blocage, aucune crispation
- échauffements de 15 à 20 min. avant chaque sorties AS10 et VMA
- consommation d'eau régulière mais en faible quantité avant les sorties
- serrer le point droit pendant la douleur

chaque fois la même histoire, sur des séries courte répétitive mais uniquement intense, VMA 105 30-30, frac court, etc, au bout d'un moment vers le milieu de ses séries je le chope, coté droit sous la dernière cote, une lame qu'on m"enfonce, résultat j'arrête les séries et je rentre en trottinant, parfois je dois m'arrêter, dèg' à chaque fois....
En course sur un 10km, après un très bon échauffement entre le 3e et le 4e km il est là et c'est lui qui régule ma vitesse, jamais moyen d'aller plus vite sinon j'hurle de douleur jusqu'à l'arrivée, je n'ai jamais fais une seule course sans point de coté !!

J'ai compris depuis longtemps qu'il n'y a pas de réponse et de "guérison" de ce phénomène, ceux qui ont ça doivent faire avec, 2 ans que ça limite ma progression, pourtant je cours 3x/sem toute l'année je suis pas un débutant, je dois accepter ou faire un autre sport, c'est comme ça,

La seule chose que j'ai remarqué c'est qu'en été ça m'arrive plus souvent qu'en hiver, 2 hivers de suite ce fut le cas

hello

Ce matin encore la lutte pour survivre

1 café, 2 BN, 33cl d'eau et je part à 6h pour un séance VMA 105 2x 8x30-30 avec r=3, après un échauffement de 20 minutes je commence, dernières 30sec de la première série douleur dans le creux de l'épaule droite, ouf j'ai 3 min. de récup devant moi , pendant ces 3 min. la douleur diminue et le point de coté habituel commence à droite sous la dernière cote, je pense à bien respirer depuis le début car j'appréhendais, aller je repart pour la 2e série, première 30sec ça loupe pas, sal...rie de douleur , j'ai fait toute la 2e série avec les récup' en marchant, puis encore 15min. de footing pour rentrer chez moi, j'ai lutté mais j'ai FINI cet entrainement

Hello

moi aussi sur les dernières sorties j'ai des problèmes de point de côté, perso je sais que ca vient d'un pb d'hydratation chez moi, la solution si pas trop doulóureux pomper avec le poing (ouvrir et fermer pour que la circulation ne se focalise pas au niveau digestif, comme pour un don du sang) après ca marche pour moi mais pas dit que ce soit efficace chez toi ...

bon courage

Tu n'as jamais consulté? Il doit bien y avoir une solution ...