Boisson energisante ou carré de sucre?

oui à la condition d'apporter la quantité de glucides nécessaires par heure de course (Environ 50gr)

Par contre cela engendre une contrainte technique supplémentaire: le transport de la boisson en course...

Powerade indique 4.7 g de glucide pour 100ml.
pour atteindre les 50g, il me faudrait boire + d'un litre par heure (donc sur un semi, quasi 2 litres)

Je pense donc compléter la boisson par mes abricots secs habituels.

Laurent_T écrit:

Pour atteindre les 50g, il me faudrait boire + d'un litre par heure (donc sur un semi, quasi 2 litres)

Eh oui !!
Il est là le probléme...
Cela à un cout énergétique de "balader" deux litres d'eau sur un semi...Et je ne parle même pas du marathon....

Je pense donc compléter la boisson par mes abricots secs habituels

Si tu "maitrises" bien cet aliment pas de souci.
Tu a réussi à évaluer le nombre qu'il te faut pour assurer l'apport glucidique ?
Comment les transportes tu ?

pour demain, un bidon de 0.5l de powerade (dans mon bidon ) et 50 g d'abricots "embarqués". Pour le complément (si nécessaire), j'aviserai aux ravitos.

J'avoue que je découvre un peu cet aspect. Pour ma première "longue" course (> 10 km), à savoir le Paris-Versailles, je l'avais courue en "mode chameau" (rien emporté, pas d'arrêt ravito). Et j'avais un peu manqué de jus sur la fin.
Sur ma 2e (la route des 4 châteaux), je m'étais ravitaillé au 10e kilo (à peu près). Mais j'avais sans doute bu trop vite et je m'étais choppé un point de coté

Depuis, je profite de mes SL pour faire des essais.
Je reste bien entendu ouvert à toutes les suggestions

Je deterre un peu ce sujet car j'aurai quelques questions.
Vous parlez plus haut de mélange maison remplacant une boisson énergisante pendant la course.
Mais cette boisson est elle recommandable pour après la course?
Différents conseils, disent de recharger les batteries en mineraux.
Les boissons énergisantes de type Powerade et les eaux petillantes St Yorre ou Vichy feraient l'affaire.

Qu'en pensez vous?

Personnellement aprés la course, c'est eau plate pour la réhydratation et un d'eau pétillante pour l'apport en certains sels minéraux
Pour la recharge en glucide je le fais par une alimentation adaptée

Autant je suis convaincu de l'utilité de certains boissons énergétiques "avant et durant la course " ayant fait leur preuve depuis de longue date, autant après la course je gére de manière très classique

Concernant les marques powerade (société coca-cola...), sirop tessiére je suis septique sur leur efficacité. j'ai peur qu'il y ait plus de marketing que d'efficacité réelle....