Votre avis sur cet outil

Hadrien35 écrit:

Dans le même ordre d'idée, c'est à dire extrapoler un temps mais cette fois selon la vma, je conseille cette page qui me parait pas mal car le code couleur permet de cibler une fourchette plutôt qu'une valeur fixe :
amscap.free.fr/cap/allures.php

Celui-là il est sympa !

Par contre attention, la plupart de ces calculs sont relativement optimistes, notamment entre semi-marathon et marathon où ils appliquent généralement un coefficient voisin de 2,1). Pour un 1er marathon, je te conseille de partir sur un coefficient de 2,2 voire 2,3...

Pour info, mon coefficient vaut 2,26 (3h19' / 1h28') j'ai donc théoriquement une bonne marge de progression sur marathon.

Pour info, toutes ces calculettes me prédisent entre 3h06' et 3h07' .

Le logiciel que j'ai donné me remonte pour un temps de 44'52" au 10 Km et une VMA à 15.37 km/h les temps suivants :

3:30:19 au marathon

Le logiciel de CCAP me retourne le temps suivant :

3:55:20 au marathon

Le logiciel donné par @Hadrien35 me retourne le temps suivant :

[strike]Entre 4:09:39 et 4:37:47 [/strike] Heu en fait, je comprends pas comment il fonctionne, je viens de le refaire et il me met entre 3:23:25 et 3:41:31...

Je comprends pas comment je dois jouer avec les lignes min/km et km/h vu qu'il semble que la VMA seule ne suffise pas.

C'est fantastique, y'en a pas un de d'accord !

M'a l'air optimiste cet outil quand même. Pour moi semi en 1H33 il me donnait marathon en 3H18... Je ne risquais pas de le faire en 3H18. Déjà si j'avais fait entre 3H20 et 3H25 j'aurais été super content (au final 3H29 mais avec un peu d'expérience on peut sans doute faire un peu mieux).

rémilens écrit:

M'a l'air optimiste cet outil quand même. Pour moi semi en 1H33 il me donnait marathon en 3H18... Je ne risquais pas de le faire en 3H18. Déjà si j'avais fait entre 3H20 et 3H25 j'aurais été super content (au final 3H29 mais avec un peu d'expérience on peut sans doute faire un peu mieux).

Je n'ai pas de chrono récent sur semi mais je pense valoir 1h32 et j'ai couru le marathon d'annecy 2012 en 3h19
Je pense qu'avec 45' sur 10km on peut espérer 3h45-3h50 sur marathon

Mes records

10kms 47'46
semi 1"50'33 (1 seul effectué)
Marathon 4"09'07 (sur le 1er et 4h30 sur le 2eme)


"Ton Logiciel" me donne si on transpose mon 10 en semi

1"45'20

Mon semi en Marathon

3"55'01


Celui du site en transposant par rapport à la VMA

Du 10 au Semi

1"47'09

Du semi au Marathon

4"04'45


La différence est donc minime (1mn49) sur semi par contre elle est énorme sur marathon (9mn44)

Une autre page intéressante sur ce sujet :
www.courseapied.net/course/temps.php

D'après ce site, les rapports moyens entre records sont les suivants :
. semi / 10 km : 2.24
. marathon / semi : 2.23
. marathon / 10 km : 4.99
(exemple : un record de 45' sur 10 km donne 4.99 * 45' = 225' = 3h45' sur marathon)

Pour moi, ces ratios fonctionnement plutôt bien.