Noothe

Bienvenue Noothe dans le monde de la course à pied.
En effet avec tes antécédant de footeux, ca devrait très bien se passer.

Salut le footeux, c'est sans problème que tu vas courir tes 1heure et plus vite que tu ne le penses

Simplement quand tu auras tes premières petites courbatures, baisses pas les...jambes et respecte bien le plan que tu te seras fixé. Je te promets qu'en course à pied, les petits bobos du "débutant" disparaissent très vite.

Au fait.....bienvenue

Merci à tous

FredX => J'en suis sur, la marche peut être zapper pour moi

titeuf72 => Oui car avec la motivation ça peu que bien ce passer

mushagak => Des que j'aurais trouver un plan à suivre je m'y engagerais à fond. Les douleurs font partie intégrante du sport, il faut souffrir pour être beaux ^^

Quelqu'un aurais une idée d'un plan qui me conviendrais ?

Bienvenue,
Tu trouveras sur ce site pas mal de conseil pour t'aider à atteindre ton objectif (ce qui ne semble pas trop compliqué).

Je n'ai pas un grande expérience au niveau des plans, mais comme le suggère FredX tu devrais regarder du coté du plan reprise en adaptant un peu les durées à ce que tu es capable de faire actuellement.

Ou pourquoi pas le plan pour débutant en commençant directement à la semaine 3 ?

Bon courage.

D'accord avec Fred un plan de reprise adapté me semblerait convenir !

D'accord, pourquoi ne pas suivre le plan à partir de la semaine 5, pour information j'ai du temps à perdre, matin, midi, soir.

Semaine 5:

15' course - R=2' - 3 * 5' avec R=1'
20' - 10' - 5' course avec R=2' marche

Mais au risque de paraitre bête, je ne comprends pas vraiment les terme genre " ' " ( Minute non ? ), " R " ( ? ),

Ps: Je me suis souvenu d'un parcours que j'ai fait plusieurs fois, 5 KM que je terminer entre 25-28 minute ... J'aimerais commencer par ça 2 sortie par semaine, qu'en penser vous ?

Merci de votre aide