Une nouvelle venue du Québec !

Bienvenue ! Courir dans les grands espaces...

jcm66: oui je sais que c'est mieux... mais il fait vraiment froid ici pour l'instant ! Je vais courir dehors assurément d'ici quelques semaines encore !

Bienvenue matheli
Eh oui c'est un grand plaisir de finir sa 1ère course et toutes les suivantes ....de la courir et de s'entrainer d'ailleurs aussi
Bonne continuation.

Bonjour,

Je suis une petite nouvelle moi aussi du LAc St-Jean.

Pouvez-vous s..vp m'expliquer ce que ceci veut dire??



8' marche accélérée progressivement- 4 * 4' course avec R=1' marche

Bonjour CBEAULIEU,

8' marche accélérée progressivement- 4 * 4' course avec R=1' marche

signifie:
8 minutes de marche accélérée progressivement suivi de 4 fois 4 minutes de course suivi d'une minute de marche (R=repos)
ça donne:
8:00 : course
12:00: marche
13:00: course
17:00: marche
18:00: course
22:00: marche
23:00: course
27:00: marche

ET n'oublie pas : 10' de stretching (étirements) à la fin !