Bonjour à tous

Rwaan écrit:

B

durée : 1h04'59
distance : 8.01 km
vitesse moy : 7.4 km/h
FC moy : 141
FC max :147

c'est au poil tu repectes bien les 75% de ta FCM...Continue comme ça !!

un niveau très modeste donc mais donc avec une marge de progression

On a tous commencé comme ça !! Pas d’inquiétude ..Tu vois maintenant quelle est la montagne à escalader (la même que nous tous ) !!

Bonne continuation !!

A mon avis tu peux faire ton 10K en mode tranquille sans te mettre la pression, juste pour voir ce que cette distance représente, prendre contact avec l'ambiance de course.
Mais surtout ne pas se mettre de pression chronométrique du tout. Juste vouloir arriver au bout des 10 km. Il ne faut pas être dégouté par son temps à l'arrivée, juste voir cette course comme une découverte. Ne pas se décourager si tu arrives dernier de la course.

Ensuite tu enchaines avec une préparation 'Finir le 10K' que tu trouves sur le site. Et finir cette préparation par un autre 10 km.
Comme cela tu verras bien la progression obtenue par le fait de suivre un plan.
Après si tu ne te sens pas faire 10 km en courant passe tout de suite à la préparation.

Merci Jake A Didas pour tes encouragements

J'ai vu mon médecin hier qui m'a fourni un certificat médical pour pouvoir m'inscrire à la course "courir à pau".
Comme beaucoup de témoignages que j'ai pu lire, j'aurais jamais pensé participer à une manifestation de la sorte, il y a qq mois...

Je n'ai pas d'objectif chronométré c'est vraiment "Juste vouloir arriver au bout des 10 km" comme le dit FredX.

En restant "tout cool" et en accélérant (dans la mesure de mes capacités) sur les 2 derniers kilomètres, ça me donnera donc une FCM pour la suite ?

Peut être que je fais une trop grande fixation sur cette FCM moi ....
Mais comme elle est présente dans tous les plans...

Merci, bonne journée

Voilà, je vais courir mon premier 10 km demain

Dites moi, est-ce qu'il est possible de courir avec un baladeur ?
Question qui va peut-être paraitre con-con...
Merci d'éclairer ma lanterne

Ca y est c'est fait !
J'ai couru mon premier 10km, temps officiel : 1h00'06
Et j'suis bien content de l'avoir fait
Le Garmin m'affiche 170 bpm de moyenne, pour un max de 186.
C'est parti pour un plan "finir un 10 km" sur 8 semaines

super tu as un temps référence une nouvelle FCM que du bon tout ça pour ta prépa à venir.

félicitation