Présentation JC

Tu as partiellement raison, SEB35, mais j'ai bien effectué le calcul avec 20 km et non 21,1.
1h 19'36" au 20 km, soit 39'48" au 10 km donne bien du 15,1 km/h (c'est un peu moins de 40' qui donne du 15 km/h).
Pour la suite du calcul, c'est une simple proportionnalité...
En tout cas, Guigou doit pouvoir améliorer son temps sur 10 km.
Poste régulièrement tes temps sur le forum, ça motive !

Au fait, salut à toi, plusloin. M'accrocher à tes temps sera aussi une source de motivation. Il n'y a que challenges et souffrances qui paient. Mais dans mon cas, les 40', ce n'est pas pour maintenant...

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J'ai fait les mêmes calculs que toi... Deux réponses: ça fait un an que j'ai pas fait un vrai 10km (autrement qu'en entrainement), et j'arrive a tenir des % de FCM assez élevés sur la durée (92% aux 20 km de Montpellier). C'est d'ailleurs sur la 2ème moitié de cette course que j'avais fait 38'30".
Du coup, quand je fait de l'AS10,maintenant je la fait à 16 km/h... Mais je trouve ça violent!

En fait, on progresse un peu par paliers, j'ai stagné un moment à 41-42' pour 10 km, et c'est quand j'ai découvert l'EF et les allures différenciées que j'ai passé le cap.