Présentation JC

Bonjour à tous !

Lecteur attentif de ce forum, j'ai décidé de sauter le pas. Comme indiqué dans mon profil, je pratique la CAP depuis environ 3 ans, et de manière intensive depuis octobre 2009, après une aponévrectomie permettant enfin de ne plus devoir subir de périodes d'arrêt récurrentes.
Les plans et témoignages du site m'ont grandement aidé à structurer l'entrainement et je reviendrai plus longuement vers la communauté pour recevoir et partager les conseils concernant les axes de travail à développer afin de progresser sur 10 km dans un premier temps et envisager de passer sur du long par la suite.

D'ici là, bonne course à tous !

Un gars du sud! bonjour à toi.

Marathon de Montpellier 2011... bel objectif! tu as prévu quelques semis avant pour te roder?

C'est une bonne remarque de ta part. J'aurai besoin de quelques conseils et je détaillerai un peu plus tard mon entrainement type afin de bénéficier de conseils dans le forum.
En résumé, j'avance correctement sur 10 km, mais n'ai jamais couru plus de 19 km !!! J'imagine sans peine que quelques semis permettront de m'étalonner et que l'axe fondamental du travail sera l'EF.

Tout témoignage sera le bienvenu...

Ta progression sur 10km est très comparable avec la mienne : 46' en 2009, 42' en 2010. J'envisage également e faire mon 1er marathon en 2011. Par contre j'ai fait 2 semi-marathons en 2010...
Je suivrai tes aventures sur CCAP avec intérêt !
Au fait, j'allais oublier : BIENVENU !

On a un peu le même profil, et la même expérience de la course. Au début, ma distance fétiche était le 10km, car ça correspondait à 90% de mes sorties.
J'ai peu à peu augmenté la durée de mes SL, 15-17 km puis 20-22 km. ça m'a permis de faire dans un premier temps les 20 km de Montpellier (en 11/2009), qui m'ont aidé à déterminer une AS42. Du coup, en avril 2010, j'ai fait mon premier marathon, aprés 4 mois d'entrainement, sans avoir l'impression d'attaquer qque chose d'inaccessible, juste avec l'angoisse du "mythe" et de l'inconnu. ça c'est trés bien passé!
Donc, déjà, si tu fais 4 séances /semaine, des 10km en compet souvent, et des SL de 19km, tu es prêt à te lancer...
Le plan de préparation du site m'a vraiment bien aiguillé, tout en douceur on progresse, parfois sans s'en rendre compte. En plus, la préparation marathon est assez "universelle", elle permet de conserver voire d'améliorer sa VMA tout come son endurance pure, en pleine prépa j'avais même été surpris de battre mon record du 10km à l'entrainement!

Seb 35, quel est ton kilométrage hebdomadaire moyen ? Suis-tu des plans précis et trouves-tu comme moi que 40' aux 10 km paraît extrêmement difficile à envisager ?
Bon, tu as 10 ans de moins...