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C'est le principal en effet !
Bravo pour rester motivée et pour avoir rajouté de la PPG également !

Bravo pour la PPG ! on découvre des muscles dont on ignorait totalement l'existence ! (bah oui, les courbatures, c'est pas dans le gras qu'elles arrivent, c'est dans les muscles, c'est juste qu'ils sont bien planqués ^^)

merci à tous!

Petite mise à jour sur la fin de semaine dernière:
Jeudi: 10' de corde à sauter (en 15"/15"), bah dis donc, ça pique ce machin là et encore, j'y suis allée tranquille... + une EF, 6.51 km, 49'56", 7'40/km, FCM 76%, les jambes tournent bien même si le cardio monte vite + 15' abdos
Vendredi: une EF , 9.31km, 1h10'10", 7'32/km, FCM 74%, pareil que la veille
Dimanche: une EF, 6.08km, 46'31, 7'39, FCM 72%%, les sensations sont bof.

Et cette semaine j'ai continué:
Mardi: Une EF, 8.05km, 1h01'04", 7'35/km, FCM 75%, les sensations sont correctes, sans plus.
Mercredi: une EF, 6.56km, 50'45", 7'44"/km, FCM 77%, sensations très moyennes, faisait chaud, et une douleur dans le bas du dos et fesse droite se fait sentir depuis le matin....
Et pour le moment je tiens pour la PPG, lundi 15' de cuisses/fessiers, et mardi 15' d'abdos.

Je vais réessayer peut être d'inclure de la corde à sauter plus régulièrement (sauf si je m'aperçois que c'est la source de ma gène dans le dos et la fesse). C'est pas mal pour le cardio et pour renforcer un peu le bas du corps je trouve.

Bonne journée!!

C'est un super exo la corde à sauter, ça travaille le cardio + équilibre + coordination.

En tout cas jolie semaine, bravo, on voit que la plage arrive avec toute cette PPG...

J'ai jamais essayé la corde à sauter (remarque, j'en ai pas c'est facile comme ça ), mais ça doit bien faire travailler le cardio, l'équilibre et la coordination en effet !
Moi je fais des exos de cardio lors de mes séances de ppg (en alternant d'une séance à l'autre, entre montées de genoux, talons fesses, skipping ou jumping jack, pendant 1' en général)

Moi je ne peux pas faire des jumping jacks (je me suis tordue le genou il y a 3 ans et depuis sur ce genre d'exercices il a vite fait de se refaire la malle )

Alors depuis mon dernier passage, j'ai fait une tite semaine allégée, toujours en EF, pis il y a eu la canicule, donc à nouveau semaine allégée.

Cette semaine, une seule EF lundi pour le moment, ça va encore surement être allégé

Je continue la PPG pour la plage comme dit Charly
En vrai à mon âge on ne fait plus trop la belle sur la plage, mais honnêtement je me sens moins en peine lors de mes sorties en EF depuis que je fais ces séances, j'ai quand même l'impression que les jambes tournent un ti peu mieux.
Par contre, je commence à tourner en rond, c'est un peu toujours les mêmes séances Gym direct je trouve mais d'un autre côté c'est vrai que ça fait quelqu'un sur qui râler quand j'en bave de trop

Je pense continuer à 3 sorties plus ou moins longues par semaine, en rajoutant quelques accélérations très courtes comme conseillé par Oeuf Mollet, et peut-être quelques portions de FC42 ou FC21 sur la sortie du dimanche. Si ça va bien, j'essaierai de rattaquer le plan semi que j'avais abandonné d'ici la mi aout, ou début septembre, rien ne me presse!

Bon week end à tous!!