seuil anaérobie

Si ça reste primordial pour l'EF... Tellement de monde utilise le %VMA pour l'EF et se retrouve bien au dessus. Après pour le seuil je ne me prononcerai pas. En tout cas la FCM ne varie pas surement pas en quelques mois.
Idem pour travailler comme on peut voir sur les plans de Gilles, des petites zones de temps en temps. En effet il y a souvent des fourchettes de %FCM qu'on utilise peu même si la filière ne change pas... Après ça reste de l'optimisation mais c'est dommage de s'en priver.
Et pour quelqu'un qui se connait pas trop il peut l'utiliser aussi pour gérer son 10km, je l'ai fait une fois et ça m'a beaucoup aidé personnellement.

Pourcentage de Fréquence cardiaque pour l'endurance.
Pourcentage de Vma pour les fractionnés.

Quentin_57 écrit: Jamais été un grand fan de se baser sur la FCM. D'un jour à l'autre, ça peut varier pour une multitude de raisons qui seront même pas forcément inhérentes à ta forme du moment ou à ton niveau.

Non la FCM ne varie pas d'un jour à l'autre. C'est au contraire une donnée très stable qui a juste tendance à légèrement diminuer au fil des années (on parle généralement de 1 puls/an).
Et travailler à la FC a justement l'avantage de prendre en compte la forme du jour, la météo, le parcours, etc...

La difficulté, c'est de connaître sa FCM, et le bon % associé à ce qu'on veut travailler.

Merci à vous pour vos réponses.
Perso je pense en effet que prendre en compte sa FCM est importante. Par contre là où je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi smilk c'est que moi, (alors c'est pê juste mon cas je ne sais pas) mais franchement d'un jour à l'autre, ma FC peut varier de 10bpm sans problème.
Mon endurance fondamental ne doit pas dépasser 147 bpm et en moyenne, j'ai remarqué qu'en courant à 7'15 au km j'arrive à être entre 143-146bpm. Cependant très régulièrement, tu ne sais pas pourquoi, il m'arrive d'être à 10bpm au dessus quasi dès le départ et à cette allure là (7'15). Autant dire que ces jours là je sais clairement que mon EF va être très très lent......

bianchi77 écrit: Pourcentage de Fréquence cardiaque pour l'endurance.
Pourcentage de Vma pour les fractionnés.

Je valide, car la fc varie assez lentement en plus, donc sur un footing, ou sur une course, à allure à peu près stable, on peut partir du principe qu'on va avoir une fc stable au bout de qq minutes.
Par contre sur du fractionné, elle n'a pas le temps de monter, à part éventuellement sur des grosses fractions type 2000m.

claudelsandra écrit: Merci à vous pour vos réponses.
Perso je pense en effet que prendre en compte sa FCM est importante. Par contre là où je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi smilk c'est que moi, (alors c'est pê juste mon cas je ne sais pas) mais franchement d'un jour à l'autre, ma FC peut varier de 10bpm sans problème.
Mon endurance fondamental ne doit pas dépasser 147 bpm et en moyenne, j'ai remarqué qu'en courant à 7'15 au km j'arrive à être entre 143-146bpm. Cependant très régulièrement, tu ne sais pas pourquoi, il m'arrive d'être à 10bpm au dessus quasi dès le départ et à cette allure là (7'15). Autant dire que ces jours là je sais clairement que mon EF va être très très lent......

Que la FC varie d'un jour à l'autre, je suis tout à fait d'accord. Elle est dépendante de la forme du jour, de la météo (vent et chaleur), etc... C'est pour ça qu'il est intéressant de la suivre pour les footings, ça permet de s'adapter aux conditions du jour.
Mais la FCM, c'est une donnée peu variable dans le temps. Le bémol de la FCM, c'est qu'elle est difficile à atteindre, donc à mesurer, puisque par définition il faut un effort maximal.

Par curiosité, tu utilises quel type de mesure de FC ? Poignet ou ceinture ?