Présentation et 1ère question

Bonjour
Oui j'ai compris mais en courant 1 jour en plus, malgré tout ça fait 1 jour de repos en moins, voilà surtout ce que je voulais dire et ça laisse plus de temps pour faire de bonnes séances le jour de course à pied
Noël

Des séances plus courtes sont moins fatigantes et surtout moins traumatisantes. Plus de variété de contenu possible...
Je pense que c'est intéressant pour qui a des objectifs de course courtes type 10kms, cross...
Mais Celiane vise un marathon, il n'y a donc pas d'intérêt à raccourcir les sorties.

Salut
Le problème de passer à 5 séances, c'est que tu ne respectes plus la règle "une journée de récup entre chaque sortie" (deja pas forcément le cas à 4 séances, mais sur les 4 il y a un peut-être un pti footing light tranquille de récup qui ne "compte" pas)

Salut,

Je ne sais pas si ma réponse va t'aider, mais je me lance quand même

Si ton objectif est de réduire le risque de blessure, alors il vaut mieux courir plus souvent et moins longtemps (cf les recommandations de la Clinique du coureur).

Quoiqu'il arrive,si tu cours depuis 1 an et demi, tu as encore de quoi progresser en restant à 4 séances, en variant le type de séances, les terrains d'entraînement, ajouter un peu de renforcement, etc etc...
Passer à 5 séances t'obligera dans un premier temps à ne pas augmenter ton volume global donc tu ne risques pas d'en voir les bénéfices à court terme. Par contre, à moyen/long terme, quand tu augmenteras un peu le volume, ça t'aidera, surtout si tu vises un marathon l'année prochaine.

Finalement, je pense que le principal pour toi est de voir ce qui convient le mieux par rapport à ton organisation personnelle.

C'est quoi cette règle ?
Et il ne doit pas il y avoir de sortie qui ne compte pas. Une petite sortie EF à tout autant son importance dans un entraînement bien construit.

Bonsoir
Entièrement d'accord avec toi, une séance D'endurance est très importante, elle sert souvent de verre d'eau pour faire passer la pilule de vma par exemple.
Toutes les séances sont importantes même celles que l'on ne fait pas (séances de récupération ou jour de repos)
Noël