Nombre de séances hebdomadaire

Bonjour à tous,
Comme bon nombre d'entre vous, je le suppose, le temps que je peux consacrer à l'entrainement est assez limité.
Me préparant à rentrer à nouveau en période de préparation marathon, je me demandais si, raisonnablement, je pouvais envisager un objectif de 3h45 avec un entrainement à 3 sorties par semaine.
Qu'en pensez vous?
PS:j'ai réussi à boucler Barcelone il y a 2 ans en 3h51 en sortant 3 fois par semaine et un programme très erratique...
Merci pour vos conseils.

Bonjour,
Avant de pouvoir te répondre, il faudrait que l'on connaisse un peu tes antécédents point de vue course. Ta VMA, tes autres courses, etc ...
Là on a pas assez d'éléments pour t'aider.

Est-ce que faire 3h45 en 3 séances est possible pour l'homme, je dirai oui, est-ce que c'est possible pour toi difficile à savoir avec si peu d'infos...

En tout cas j'aurai appris un mot grâce à ton topic

Passer de 3h51 à 3h45 ne semble pas délirant du tout, surtout si tu suis ton plan de plus près, mais effectivement on ne sait pas ce que tu as fait entre-temps. Si tu es resté deux ans sans faire de sport et que tu as pris 10 kg, c'est evident une autre histoire. Si tu as continué à courir régulièrement et que tu t'es amélioré globalement, ça devrait passer.

Bien sûr faire 3h45 avec 3 séances c'est possible, maintenant comme les collègues, est ce que c'est possible pour toi il nous faudrait plus d'infos,
Maintenant par rapport au peu d'info que tu donnes, si tu as un record à 3h51 avec un programme irrégulier, et que tu a continué à courir régulièrement, en adoptant un plan bien structuré avec 3 sorties bien sûr que c'est faisable.

Merci à vous tous pour ces promptes réponses!!!
En ce qui concerne les éléments manquants pour établir votre diagnostic....
Très peu d'interruption de l'entrainement, exceptionnellement arrêt complet ce mois d'août; en gros,2 sorties hebdomadaires dont une sortie longue le dimanche/ 1 marathon par an mais baisse de performance depuis ce fameux Barcelone 2015 en 3h51: Madrid 2016 3h54(j'avais mis cela sur le compte du dénivelé:500m de mémoire)/Paris 2017 en 3h59(avec un entrainement me paraissant plus important, souvenir d'une semaine à 60km cumulés en 3 sorties)
Qqls semi au cours de l'année dont Marvejols-Mendes et là, même constat:MM 2015 en 2h04/MM 2017 en 2h12(c'était la 4° fois que j'y participais....)
Bon en gros, c'est la loose, de plus en plus nul....cela mine le moral.
Profil 45 ans(probablement trop vieux!!!!), entrainement régulier depuis 5 ans environ, poids stable autour des 70kg pour 1m80.
Alors Docteursss, que faire???