MERCI À CEUX QUI M'AIDE !!!!!!!

Bon jour à tous et merci de vos réponses car je sais que c'est un très bon site avec beaucoup de pros

Pour augmenter ma vma que je connais grace au demi-Cooper , je veut donc l'augmenter en faisant des fractionnés donc 30-30 le mardi à 105% et 2mn30 le jeudi à 95% donc c'est la phase spécifique et norâlement le mercredi il y a une phase de développement spécifique et c est où j'ai pas trop compris on doit faire 1h de footing à 65% de notre vma et même dite moi si les fractionnés sont bon esque c est bien sa , merci de répondre à mes questions

SVPPP REPONDEZ SA SE FAIT PAS MOI J AURAIS REPONDU

Je veux bien t'aider mais tes questions sont pas très claires.
2'30 à 95% de VMA ??? 1 seule fois ? Ca fait un peu long comme fraction ?
Footing 65% de VMA, t'es sûr, c'est pas plutôt 65% de FCM ?

1) c'est un forum et on repond si on veut
2) quand on utilise des majuscules en general ca s'appelle crier. Et on n'aime pas le gens qui crient.
3) on essaye de faire un effort sur l'orthographe. Ca ne veut pas dire ne pas faire de fautes, mais le langage sms c'est aussi manquer de respect à ceux qui te lisent.

Donc arrête le fractionné, apprend les règles de bonne conduite sur un forum, et reviens poser tes questions correctement.

Bon WE

Air1 écrit: 1) c'est un forum et on repond si on veut
2) quand on utilise des majuscules en general ca s'appelle crier. Et on n'aime pas le gens qui crient.
3) on essaye de faire un effort sur l'orthographe. Ca ne veut pas dire ne pas faire de fautes, mais le langage sms c'est aussi manquer de respect à ceux qui te lisent.

Donc arrête le fractionné, apprend les règles de bonne conduite sur un forum, et reviens poser tes questions correctement.

Bon WE

Air1,
Il a juste 18 ans le bonhomme son éducation n'est peut-être pas terminée.
Pour l'orthographe par contre c'est too late...pour certains de cette génération et je pense qu'ils s'en tapent.

J'aime faire mon vieux con