Débuts difficiles !

Merci jk67 je ne suis pourtant pas Kényan ! Bon je vais me calmer alors.

Donc tu cours beaucoup trop vite et c'est pour cela que tu ne tiens pas longtemps.

La base de la course pour des debutants comme nous c' est l'endurance fondamentale.
En gros , c est courrir en parfaite aisance respiratoire. Et à 70% environ de ta FCM. Pour moi je cours a 8.5min du km environ en EF

L'hiver dernier j'essaie la cap et au bout de 2 semaines degout et mal partout.

la depuis le 1er Mai 9eme sortie et 65km au total. (Va voir mon suivi si tu veux). Sans blessures et surtout une nouvelle decouverte de la cap.

Tu trouvera sur le site pas mal d'info sur l'EF.
A mon avis reste au minimum 1mois en EF à chaque sortie. EF EF EF EF EF et surtout encor EF.

Et la tu auras des resultats.
Je pense que certains membre du forum te confirmeront mes dire

Merci cedricdu01, plusieurs me le disent, je vais ralentir ma vitesse et la passer en mn par km et non en heure pour être à la norme.

Salut et bienvenue,

14.7 km/h et tu as l'impression d'aller lentement ?

Je me suis peut-être trompé sur les statistiques, j'ai vraiment pas l'impression d'aller vite. Je vérifie

Bienvenue

14,7 km/h

Tu est sur d être descendu de ton vélo

Même conseil que les autre si tu commence à 7,30/8 minutes au kilo en EF ça seras très bien